Hygieniaohjeistus Kajon tunneille saapuvalle

- Pese kädet huolellisesti saippualla ennen tunnin alkua ja tunnin jälkeen.

- Pidä huolta turvaväleistä. Vältä turhaa oleskelua ruuhkaisissa paikoissa.

- Kajosta lainaamasi joogamatto tulee puhdistaa tunnin päätteeksi. Suihkuta sumutepullosta hieman mietoa pesuaineliuosta matolle ja pyyhi se talouspaperilla. Anna maton kuivua hetki, ennen rullaamista.

- Älä tule tunnille, jos tunnet olosi yhtään kipeäksi.

Kiitämme huomaavaisuudestasi!

Joogaa pienryhmäopetuksessa.

Pienryhmä opetusta vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko (max. 9 henkeä) mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. 

Ikä tai kehon rajoitteet (lihasjäykkyys, krooniset sairaudet tms.) eivät ole este joogaharjoitukselle. Opettajalle on hyvä mainita omista rajoittestaan, joten hän voi antaa tilanteeseen sopivan harjoitusvaihtoehdon. Joogan tavoitteena on vähentää ongelmia erilaisten harjoitusten avulla. Näihin kuuluvat mm. kehon ja hengityksen kanssa työskentely asanaharjoituksessa, sekä keskittymiskykyä vahvistavat mielikuva- ja ääniharjoitukset.

Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa. Joogakoulu Kajossa voit saada myös joogaterapiakonsultaation sekä yksityistunteja. 

Kajon opettajat ovat pääsääntöisesti opiskelleet Suomen Joogaliiton jooganopettajakoulutuksessa, jossa korostuvat mm. eettisyys, vastuullinen yhteisöllisyys, sekä omaan harjoitukseen keskittyminen. Koulutus on monivuotinen ja  Euroopan Joogaunionin hyväksymä.

"Joogaperinteen mukaisesti ihminen selvittää itselleen elämänkatsomukselliset kysymykset oman vakaumuksensa ja kulttuurinsa pohjalta."  -SJL

 

 

Hathajoogan perusryhmä maanantaisin

Teemme kurssilla 4 hathajooga-harjoitusta, joita toistetaan kolmen perättäisen harjoituskerran aikana. Perehdymme joogaharjoituksen rakenteeseen, sen kokonaisvaltaisuuteen ja harjoituksen vaikutuksiin fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin, kehotietoisuuden sekä itsetuntemuksen vahvistumisessa.

Harjoituksissa haetaan yhteys liikkeen ja hengityksen rytmiin, etsitään ja voidaan kokea mielen ja kehon tasapainoinen, rauhoittunut tila.

Kukin harjoitus rakentuu seuraavan viiden vaiheen mukaisesti; Virittäytyminen, lämmittely ja valmistavat liikkeet, tavoite-asana (tasapainoinen ja liikkumaton asento), palauttavat vastaliikkeet, vastaanottaminen.

Syksyn kurssi 6.9-29.11.2021 (ei 27.9)

Hinta 150 / 12x90 min. Kymppikortti 140 € / femmakortti 70 €

Opettaja Juha Laurikainen

Ilmoittautuminen: juha.laurikainen@gmail.com, 050 3371351

Hathajoogan perusryhmä keskiviikkoisin

 

Teemme kurssilla saman hathajooga- harjoituksen syventäen sitä kolmella peräkkäisellä tunnilla (vinyasa flow-tyyliin) muunnellen harjoituksen jokaisen omalle keholle sopivaksi. Harjoituksissa yhdistyvät hengitys ja liike. Harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, itsetuntemusta, tasapainoa sekä rauhoittavat mieltä ja syventää läsnäoloa tässä hetkessä.     . 
 
Kolmen hathajooga-harjoituksen jälkeen teemme (yin joogaa mukailevan) harjoituksen, jossa pysähdymme pitemmäksi aikaa lempeisiin restoratiivisiin ja venytteleviin asentoihin kehon ja mielen rauhoittavaan läsnäoloon ja lepoon. 
 
Ensimmäisellä ja viimeisellä tunnilla teemme joogaharjoituksen lopuksi syvärentouttavan Yoga Nidra-kehomeditaatioharjoituksen.     
 
Kurssi muodostaa 12 kerran kokonaisuuden, josta saa arkeen omaa hyvinvointia ja mielen tasapainoa tukevan harjoitusohjelman. Joogaharjoitukset on mahdollista saada piirroskuvina. 
 
Yksittäisille tunneille osallistuminen on mahdollista.
 
Kurssi sisältää kokonaisuuden, jossa on 12 ohjattua tuntia (90 min./harjoitus), 3 erilaista hathajooga-harjoitusta, 3 venyttelevää harjoitusta ja 2 Yoga Nidra-harjoitusta. 
 
Keskiviikkoisin 1.9. - 24.11.2021 klo 16.30 - 18.00
Ei tuntia ke 13.10.
 
Kurssin hinta 150 €, 12 x 90 min. 
Kertamaksu: 15 €
 
Opettaja: Seija Shemeikka
Ilmoittautuminen ja tiedustelut: seija.shemeikka@gmail.com, 044 5801459

Hathajoogan perusryhmä perjantaisin

Joogaa selän hyvinvoinnin tueksi

Kurssilla teemme dynaamista joogaharjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta. Se kehittää mielen keskittymiskykyä sekä rentoutumisentaitoa. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Etenemme pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Kurssi sopii myös vasta-alkajille. 

Perjantaisin klo 14.30-16.00 

Syksyn perusryhmä 20.8-26.11.2021 ( ei 22.10 )

Hinta 160 € / 13x90 min.

 

Kertamaksu 15 €, Femmakortti 70 €. Kymppikortti 140 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505

 

 
 

 

 

Hathajoogan perusryhmä lauantaisin

Hellittäen viikonloppuun.   

Tunneilla tehdään asteittain etenevää joogaharjoitusta, jossa kuulostellaan omaa hengitystä ja kehon liikettä sen luonnollisessa rytmissä. Lempeät harjoitukset huoltavat kehoa lisäten liikkuvuutta ja voimaa. Rentoutumisharjoitukset auttavat sekä kehon, että mielen palautumisessa, lisäten kykyä keskittyä olennaiseen. Harjoituksen myötä lähestymme sisäisen hiljaisuuden kokemista. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.

Vaihtuvat opettajat

Elokuun kurssi 21-28.8.2021, kurssihinta 25 €, 2 x 90 min

Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

Syyskuun kurssi 4-25.9.2021, kurssihinta 55 €, 4 x 90 min.

Opettaja Seija Shemeikka, seija.shemeikka@gmail.com, 044 5801459

Lokakuun kurssi 2-30.10.2021, kurssihinta 65 €, 5 x 90 min.

Opettaja Juha Laurikainen, juha.laurikainen@gmail.com,  050 3371351 

Marraskuunkurssi 6-27.11.2021, kurssihinta 55 €, 4 x 90 min.

Opettaja: Ville Salonen, 050 5436297

Kertamaksu kaikille hathajoogan la tunneille 15 €.

 

Hathajoogan jatkoryhmä perjantaisin

Joogafilosofiaa ja harjoitusta edistyneemmille.

Kurssilla tarkastellaan klassisten joogatekstien sisältöjä käytännön harjoituksessa. Tunnit alkavat lyhyellä luennolla, jonka jälkeen teemme asanaharjoituksen, edeten asteittain kohti tavoite-asanaa ja sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tunneilla lähestymme klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.

Perjantaisin klo 16.30-18.00 

Syksyn jatkoryhmä 20.8-26.11.2021 ( ei 22.10) 

Hinta 160 € / 13x90 min.

 

Kertamaksu 15€/  Kymppikortti 140 €/Femmakortti 70 €

Opettaja: Anna Kolehmainen,  anna.kolehmainen@gmail.compuh. 044 340 1505

 

 

Hathajoogaa senioreille. perusryhmä

 Kurssilla tehdään asanaharjoitusta, joka ylläpitää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Harjoitellaan tasapainoa, ja mielen keskittämistä. Harjoitus sopii erityisesti yli 50 vuotiaille ihmisille. Apuvälineinä käytetään mm. korkkitiiliä vilttejä ja tuolia. Sopii myös vasta-alkajille.

Perjantai klo 11-12.30

Syksyn perusryhmä 20.8-26.11.2021 ( ei, 22.10) 

Hinta 170 € / 14x90 min.

 

kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

 

 

Hathajoogaa senioireille. jatkoryhmä

Tunnin alussa tutustumme lyhyesti joogafilosofiaan, jonka ehdottamia työskentelytapoja sovellamme käytännön harjoituksessa. Valmistelemme asana- ja pranayamaharjoituksen keinoin vastaanottamaan sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tutustumme ääniharjoituksiin, sekä luonnollisen hengityksen kanssa työskentelyyn. Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä. Sopii kaikille joilla on aikaisempaa joogakokokemusta. 

Torstai klo 11.00-12.30   

Syksyn jatkoryhmä 19.8-25.11.2021 (ei 21.10) 

Hinta 170 € / 14x90 min.

 

 Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

 

Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät

Voimaa ja notkeutta joogan avulla.

Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille. 

Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00

Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00

 
Syksyn äijäjoogakurssit 31.8.2021-30.11. 2021 (ei syyslomaviikolla 19.10)Kurssihinta: 160 €,  13 x 90 min.
 

Kertamaksu 15 € / 10 kerran kortti 140 €  / 5 kerran kortti 70 €

Opettaja: Ville Salonen

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: salonville@gmail.com   +358505436297

 

Äitiysjooga

Voit osallistua joko yksittäiselle äitiysjoogatunnille, tai kuukaudenmittaiselle lyhytkurssille, jossa edetään asteittain. Tai voit koota itsellesi useamman kuukauden kurssikokonaisuuden, jonka aikana syvennytään joogan eri työvälineisiin, asanaharjoituksesta visualisointiin, ja ääniharjoituksiin. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.

Joogakoulu Kajo on mukana Hämeenlinnan kaupungin Savuttomat äidit kampanjassa
Tarjoamme yhden äitiysjoogatunnin savuttomalle äidille veloituksetta. Osallistua voi joko raskausajanjoogaan tai äiti-vauvajoogaan.   Lisätietoa saat neuvolastasi.

Raskausajanjooga

Kurssilla tehdään joogaharjoituksia, jotka ennaltaehkäisevät raskausajan vaivoja. Selkää vahvistavat ja rintakehää avaavat liikkeet auttavat säilyttämään hyvän ryhdin raskauskuukausien aikana. 

Valmistelemmee kehoa ja mieltä synnytykseen lempeiden joogaliikkeiden, sekä ääni-, hengitys ja mielikuvaharjoitusten avulla. Tunnilla saat tilaisuuden hiljentyä kuuntelemaan omaa kehoasi, ja sen sisällä kehittyvää pientä ihmistä. Äitiysjoogan voi aloittaa raskauden alussa, ja sitä voi jatkaa raskauden loppuun saakka.

 

Torstaisin klo 15.30-17.00

Elokuun kurssi 19-26.8.2021, Hinta 25 € / 2x90 min.

Syyskuun kurssi 2-30.9.2021, Hinta 65 € / 5x90 min.

Lokakuun kurssi 7-28.10. 2021 (ei 21.10) Hinta 40 € / 3x90 min.

Marraskuun kurssi 4-25.11.2021 Hinta  55€ / 4x90 min.

Kertamaksu 15 €, Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja Anna Kolehmainen

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: 044 340 1505, anna.kolehmainen@gmail.com

Äiti-vauva jooga

Kurssilla tutustutaan joogaharjoitukseen, joka auttaa palautumaan synnytyksestä. Vahvistetaan mm. keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia. Lisäksi valmistetaan kehoa kasvavan lapsen hoitoa varten, vahvistamalla selkää ja käsivarsia, sekä keskittymällä niskan ja hartiaseudun hyvinvointiin. Rentoutumisharjoitukset auttavat jaksamaan vauvaperheen arjessa. Tunneille voi tulla yhdessä alle 8 kk ikäisen lapsen kanssa.

Torstaisin klo 14-15.00 

Elokuun kurssi 19-26.8.2021, Hinta 18 € / 2x60 min.

Syyskuun kurssi 2-30.9.2021, Hinta 40 € / 5x60 min.

Lokakuun kurssi 7-28.10. 2021 (ei 21.10) Hinta 25 € / 3x60 min.

Marraskuun kurssi 4-25.11.2021  Hinta 35 € / 4x60 min.

Kertamaksu 10 €

Kymppikortti 90 € / 60 min
Femmakortti 45 € / 60 min

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätietoa ja ilmoittautuminen: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 340 1505

Joogasutrien merkitys kokemuksemme peilinä- Luentosarja

Luentosarja johdattaa klassisen joogatekstin sisältämiin merkityksiin.

Luentosarjan aikana tutustumme Patanjalin joogasutrakokoelmaan, jossa määritellään joogan tavoite ja merkitys. Tarkkanäköinen ja ajaton aforismikokoelma avaa joogaperinteen näkökulmia mm. kysymyksiin: Mikä on joogan päämäärä? Kuinka terve mieli toimii? Kuinka vahvistaa omaa mielenterveyttä? 

Tarkastelemme joogasutrien merkitystä oman joogaharjoituksemme sekä arjen haasteiden kannalta: Kuinka voisimme ottaa joogan keinot käyttöön myös asanaharjoituksen ulkopuolella? 

Osallistuminen ei edellytä aikaisempaa joogafilosofian tuntemusta. Luennot sopivat jokaiselle joogasta ja tasapainoisesta elämästä kiinnostuneille. Käytännön kokemus joogaharjoituksesta on suositeltavaa, mutta ei välttämätöntä.

Sadhana Pada- Toiminnan tie luennot neljänä lauantaina klo 10-12.00.

18.12.2021 Sutrat II:12-28 Kleshojen vaikutukset 

19.3.2022 Sutrat II:29-45 8-osainen tie, yama ja niyama, suhde itseen ja ympäristöön

18.6.2022 Sutrat II:46-55 8-osainen tie, asana, pranayama, pratyahara

Voit osallistua koko luentosarjan kaikille neljälle luennolle hintaan 50 € (50% alennus pienituloisille)

 

Yksittäisen luennon hinta 15 € / kymppikortti

Luennoitsija: Anna Kolehmainen

ilmoittautuminen: anna.kolehmainen@gmail.com

 

Tulevat luennot:

Sadhana pada-toiminnan tie 4 luentoa syksyllä 2021-keväällä 2022

Vibhuti pada-kykyjen tie 4 luentoa syksyllä 2022-keväällä 2023

Kaivalya pada- vapauden tie 4 luentoa syksyllä 2023-keväällä 2024

 

Astangajooga

Tunnilla opetellaan virtaavasti etenevää kehon ja mielen joustavuutta, voimaa ja levollisuutta kehittävä asentoharjoitusta astangajoogan 1. asentosarjaa seuraten. Ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta.
 
Tunnin alussa ja lopussa on keskusteluhetki, jolloin on mahdollista esittää kysymyksiä.
 
Opettaja: Susanna Raitamäki ( äitiyslomalla 1.11.2020 lähtien )
susanna.raitamaki@gmail.com