- Pese kädet huolellisesti saippualla ennen tunnin alkua ja tunnin jälkeen.

- Pidä huolta turvaväleistä. Vältä turhaa oleskelua ruuhkaisissa paikoissa.

- Tunnin aikana on suositeltavaa käyttää maskia, mikäli mahdollista.

- Käytä omaa joogamattoa, mikäli mahdollista.

- Kajosta lainaamasi joogamatto tulee puhdistaa tunnin päätteeksi. Suihkuta sumutepullosta hieman mietoa pesuaineliuosta matolle ja pyyhi se talouspaperilla. Anna maton kuivua hetki, ennen rullaamista.

- Ota oma pieni pyyhe mukaan, jonka voit asettaa kasvojen tai takaraivon alle lainamatolla/bolsterilla maatessa.

- Älä tule tunnille, jos tunnet olosi yhtään kipeäksi.

Kiitämme huomaavaisuudestasi!

Pienryhmä opetusta vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko (max. 9 henkeä) mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. 

Ikä tai kehon rajoitteet (lihasjäykkyys, krooniset sairaudet tms.) eivät ole este joogaharjoitukselle. Opettajalle on hyvä mainita omista rajoittestaan, joten hän voi antaa tilanteeseen sopivan harjoitusvaihtoehdon. Joogan tavoitteena on vähentää ongelmia erilaisten harjoitusten avulla. Näihin kuuluvat mm. kehon ja hengityksen kanssa työskentely asanaharjoituksessa, sekä keskittymiskykyä vahvistavat mielikuva- ja ääniharjoitukset.

Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa. Joogakoulu Kajossa voit saada myös joogaterapiakonsultaation sekä yksityistunteja. 

Kajon opettajat ovat pääsääntöisesti opiskelleet Suomen Joogaliiton jooganopettajakoulutuksessa, jossa korostuvat mm. eettisyys, vastuullinen yhteisöllisyys, sekä omaan harjoitukseen keskittyminen. Koulutus on monivuotinen ja  Euroopan Joogaunionin hyväksymä.

"Joogaperinteen mukaisesti ihminen selvittää itselleen elämänkatsomukselliset kysymykset oman vakaumuksensa ja kulttuurinsa pohjalta."  -SJL

Teemme kurssilla 4 hathajooga-harjoitusta, joita toistetaan kolmen perättäisen harjoituskerran aikana. Perehdymme joogaharjoituksen rakenteeseen, sen kokonaisvaltaisuuteen ja harjoituksen vaikutuksiin fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin, kehotietoisuuden sekä itsetuntemuksen vahvistumisessa.

Harjoituksissa haetaan yhteys liikkeen ja hengityksen rytmiin, etsitään ja voidaan kokea mielen ja kehon tasapainoinen, rauhoittunut tila.

Kukin harjoitus rakentuu seuraavan viiden vaiheen mukaisesti; Virittäytyminen, lämmittely ja valmistavat liikkeet, tavoite-asana (tasapainoinen ja liikkumaton asento), palauttavat vastaliikkeet, vastaanottaminen.

Syksyn kurssi 6.9-29.11.2021 (ei 27.9)

Hinta 150 / 12x90 min. Kymppikortti 140 € / femmakortti 70 €

Opettaja Juha Laurikainen

Ilmoittautuminen: juha.laurikainen@gmail.com, 050 3371351

Joogaa selän hyvinvoinnin tueksi

Kurssilla teemme dynaamista joogaharjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta. Se kehittää mielen keskittymiskykyä sekä rentoutumisentaitoa. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Etenemme pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Kurssi sopii myös vasta-alkajille. 

Perjantaisin klo 14.30-16.00 

Syksyn perusryhmä 20.8-26.11.2021 ( ei 17.9 ja 22.10)

Hinta 160 € / 13x90 min.

Kertamaksu 15 €, Femmakortti 70 €. Kymppikortti 140 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505

Hellittäen viikonloppuun.   

Tunneilla tehdään asteittain etenevää joogaharjoitusta, jossa kuulostellaan omaa hengitystä ja kehon liikettä sen luonnollisessa rytmissä. Lempeät harjoitukset huoltavat kehoa lisäten liikkuvuutta ja voimaa. Rentoutumisharjoitukset auttavat sekä kehon, että mielen palautumisessa, lisäten kykyä keskittyä olennaiseen. Harjoituksen myötä lähestymme sisäisen hiljaisuuden kokemista. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.

Vaihtuvat opettajat

Elokuun kurssi 21-28.8.2021, kurssihinta 25 €, 2 x 90 min

Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

Syyskuun kurssi 4-25.9.2021, kurssihinta 55 €, 4 x 90 min.

Opettaja Seija Shemeikka, seija.shemeikka@gmail.com, 044 5801459

Lokakuun kurssi 2-30.10.2021, kurssihinta 65 €, 5 x 90 min.

Opettaja Juha Laurikainen, juha.laurikainen@gmail.com,  050 3371351 

Marraskuunkurssi 6-27.11.2021, kurssihinta 55 €, 4 x 90 min.

Opettaja: Ville Salonen, 050 5436297

Kertamaksu kaikille hathajoogan la tunneille 15 €.

Joogafilosofiaa ja harjoitusta edistyneemmille.

Kurssilla tarkastellaan klassisten joogatekstien sisältöjä käytännön harjoituksessa. Tunnit alkavat lyhyellä luennolla, jonka jälkeen teemme asanaharjoituksen, edeten asteittain kohti tavoite-asanaa ja sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tunneilla lähestymme klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.

Perjantaisin klo 16.30-18.00 

Syksyn jatkoryhmä 20.8-26.11.2021 ( ei 17.9 ja 22.10)

Hinta 160 € / 13x90 min.

Kertamaksu 15€/  Kymppikortti 140 €/Femmakortti 70 €

Opettaja: Anna Kolehmainen,  anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505

 Kurssilla tehdään asanaharjoitusta, joka ylläpitää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Harjoitellaan tasapainoa, ja mielen keskittämistä. Harjoitus sopii erityisesti yli 50 vuotiaille ihmisille. Apuvälineinä käytetään mm. korkkitiiliä vilttejä ja tuolia. Sopii myös vasta-alkajille.

Perjantai klo 11-12.30

Syksyn perusryhmä 20.8-26.11.2021 ( ei 22.10)

Hinta 170 € / 14x90 min.

kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

Tunnin alussa tutustumme lyhyesti joogafilosofiaan, jonka ehdottamia työskentelytapoja sovellamme käytännön harjoituksessa. Valmistelemme asana- ja pranayamaharjoituksen keinoin vastaanottamaan sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tutustumme ääniharjoituksiin, sekä luonnollisen hengityksen kanssa työskentelyyn. Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä. Sopii kaikille joilla on aikaisempaa joogakokokemusta. 

Torstai klo 11.00-12.30   

Syksyn jatkoryhmä 19.8-25.11.2021 

Hinta 170 € / 14x90 min.

 Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

Voimaa ja notkeutta joogan avulla.

Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille. 

Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00

Voit osallistua joko yksittäiselle äitiysjoogatunnille, tai kuukaudenmittaiselle lyhytkurssille, jossa edetään asteittain. Tai voit koota itsellesi useamman kuukauden kurssikokonaisuuden, jonka aikana syvennytään joogan eri työvälineisiin, asanaharjoituksesta visualisointiin, ja ääniharjoituksiin. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.

Joogakoulu Kajo on mukana Hämeenlinnan kaupungin Savuttomat äidit kampanjassa
Tarjoamme yhden äitiysjoogatunnin savuttomalle äidille veloituksetta. Osallistua voi joko raskausajanjoogaan tai äiti-vauvajoogaan.   Lisätietoa saat neuvolastasi.

Kurssilla tehdään joogaharjoituksia, jotka ennaltaehkäisevät raskausajan vaivoja. Selkää vahvistavat ja rintakehää avaavat liikkeet auttavat säilyttämään hyvän ryhdin raskauskuukausien aikana. 

Valmistelemmee kehoa ja mieltä synnytykseen lempeiden joogaliikkeiden, sekä ääni-, hengitys ja mielikuvaharjoitusten avulla. Tunnilla saat tilaisuuden hiljentyä kuuntelemaan omaa kehoasi, ja sen sisällä kehittyvää pientä ihmistä. Äitiysjoogan voi aloittaa raskauden alussa, ja sitä voi jatkaa raskauden loppuun saakka.

Torstaisin klo 15.30-17.00

Elokuun kurssi 19-26.8.2021, Hinta 25 € / 2x90 min.

Syyskuun kurssi 2-30.9.2021, Hinta 65 € / 5x90 min.

Lokakuun kurssi 7-28.10. 2021 (ei 21.10) Hinta 40 € / 3x90 min.

Marraskuun kurssi 4-25.11.2021 Hinta 55 € / 4x90 min.

Kertamaksu 15 €, Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja Anna Kolehmainen

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: 044 340 1505, anna.kolehmainen@gmail.com

Kurssilla tutustutaan joogaharjoitukseen, joka auttaa palautumaan synnytyksestä. Vahvistetaan mm. keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia. Lisäksi valmistetaan kehoa kasvavan lapsen hoitoa varten, vahvistamalla selkää ja käsivarsia, sekä keskittymällä niskan ja hartiaseudun hyvinvointiin. Rentoutumisharjoitukset auttavat jaksamaan vauvaperheen arjessa. Tunneille voi tulla yhdessä alle 8 kk ikäisen lapsen kanssa.

Torstaisin klo 14-15.00 

Elokuun kurssi 19-26.8.2021, Hinta 18 € / 2x60 min.

Syyskuun kurssi 2-30.9.2021, Hinta 40 € / 5x60 min.

Lokakuun kurssi 7-28.10. 2021 (ei 21.10) Hinta 25 € / 3x60 min.

Marraskuun kurssi 4-25.11.2021 Hinta 35 €, 4x60 min.

Kertamaksu 10 €

Kymppikortti 90 € / 60 min
Femmakortti 45 € / 60 min

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätietoa ja ilmoittautuminen: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 340 1505