Tunnit jatkuvat 10.2.2022
Seuraamme viranomaisohjeistusta ja aloitamme joogaryhmien lähiopetuksen, kun se on jälleen turvallista. Ilmoitamme mahdollisista aikataulumuutosista nettisivuillamme.
Terveyttä ja jaksamista toivotellen: Kajon opettajat
Joogaterapia
Aloita yksilöllinen joogaharjoitus joogaterapiakonsultaation pohjalta.
Ryhmäopetuksen vaihtoehtona, tai sen rinnalla voit syventyä omaan harjoitukseen yksilöllisiin tarpeisiin räätälöidyn joogaohjelman puitteissa. Joogaterapia konsultaatio mahdollistaa perehtymisen juuri sinun kehollesi ja mielellesi toimivaan harjoitukseen. Perinteisesti joogaa on opetettu yksityisopetuksena soveltaen joogan erilaisia menetelmiä yksilölliset taipumukset huomioiden. Joogaterapia työskentely kulkee tämän opetusperinteen jalanjäljissä.
Joogaterapiassa terapeutti suunnittelee ja ohjaa sinulle joogaharjoituksen, joka vastaa tarpeitasi. Harjoitus suunnitellaan konsultaatiokäynnin perusteella. Saat harjoituksen ohjeineen, paperilla itsellesi, voidaksesi tehdä sitä kotonasi. Harjoitusta säännöllisesti tekemällä voit itse vaikuttaa omaan hyvinvointiisi.
Joogaterapia on täydentävä hoitomuoto, jonka myötä voit syventää sekä täsmentää omaa joogaharjoitustasi. Omaan harjoitukseen sitoutuminen ja siitä vastuunottaminen tuo sisäisen viisautesi esiin. Näin voit tulla tietoisemmaksi omasta itsestäsi löytyvästä jooganopettajasta.
Joogaterapiakonsultaation hinta on 68 €/60 min. Tapaamisia on yhteensä ainakin kolme, tarvittaessa useammin ja ne ajoittuvat sovitusti muutaman viikon välein.
Jooganopettaja (SJL) Anna Kolehmainen on opiskellut joogaterapiaa Itävallassa Krishnamacharyan perinteessä vuosina 2011-2012 ja Svastha joogaterapia koulutuksessa Helsingissä Ganesh Mohanin kurssilla vuonna 2017.
Lisätietoja ja ajanvaraus
joogaterapia konsultaatioon sähköpostitse: anna.kolehmainen@gmail.com
puhelimitse: 044 340 1505
Hygieniaohjeistus Kajon tunneille saapuvalle
- Esitä voimassa oleva koronapassi.
- Pese kädet huolellisesti saippualla ennen tunnin alkua ja tunnin jälkeen.
- Pidä huolta turvaväleistä. Vältä turhaa oleskelua ruuhkaisissa paikoissa.
- Suosittelemme maskin käyttöä tunnin aikana.
- Kajosta lainaamasi joogamatto tulee puhdistaa tunnin päätteeksi. Suihkuta sumutepullosta hieman mietoa pesuaineliuosta matolle ja pyyhi se talouspaperilla. Anna maton kuivua hetki, ennen rullaamista.
- Älä tule tunnille, jos tunnet olosi yhtään kipeäksi.
Kiitämme huomaavaisuudestasi!
Joogaa pienryhmäopetuksessa.
Pienryhmä opetusta vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko (max. 9 henkeä) mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa.
Ikä tai kehon rajoitteet (lihasjäykkyys, krooniset sairaudet tms.) eivät ole este joogaharjoitukselle. Opettajalle on hyvä mainita omista rajoittestaan, joten hän voi antaa tilanteeseen sopivan harjoitusvaihtoehdon. Joogan tavoitteena on vähentää ongelmia erilaisten harjoitusten avulla. Näihin kuuluvat mm. kehon ja hengityksen kanssa työskentely asanaharjoituksessa, sekä keskittymiskykyä vahvistavat mielikuva- ja ääniharjoitukset.
Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa. Joogakoulu Kajossa voit saada myös joogaterapiakonsultaation sekä yksityistunteja.
Kajon opettajat ovat pääsääntöisesti opiskelleet Suomen Joogaliiton jooganopettajakoulutuksessa, jossa korostuvat mm. eettisyys, vastuullinen yhteisöllisyys, sekä omaan harjoitukseen keskittyminen. Koulutus on monivuotinen ja Euroopan Joogaunionin hyväksymä.
"Joogaperinteen mukaisesti ihminen selvittää itselleen elämänkatsomukselliset kysymykset oman vakaumuksensa ja kulttuurinsa pohjalta." -SJL
SUNNUNTAIJOOGA
Building Up the PowerHouse -dynaaminen flow tunti
Pureudutaan hengityksen ja liikkeen virtaavaan yhdistelmään. Nostetaan agnia
kehon sisäistä tulta ja luodaan vahvistavilla, voimistavilla ja venyttävillä
liikesarjoilla voimaa ja tasapainoa kehoon. Opimme hyväksymään harjoituksen ja
itsemme juuri sellaisena kuin se minäkin hetkenä esittäytyy. Päästämme irti
suorittamisesta, annamme ihmeiden tapahtua ja huomaamatta seilaamme mukavuusalueemme ulkopuolella.
Farewell to BodyBlocks - Yin joogaan keskittyvä harjoitus;
avaamme pitkillä ja rauhallisilla venytyksillä kehoa.
virittäytymään tähän hetkeen. Lempeä tapa nollata viikon tapahtumat. Oma
hetki kunnioittaa ja kuunnella omaa kehoa - kääntyä sisäänpäin - aistia ja olla.
Hathajoogan perusryhmä maanantaisin
Perehdymme joogaharjoituksen rakenteeseen, sen kokonaisvaltaisuuteen ja harjoituksen vaikutuksiin fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin, kehotietoisuuden sekä itsetuntemuksen vahvistumisessa.
Harjoituksissa haetaan yhteys liikkeen ja hengityksen rytmiin, etsitään ja voidaan kokea mielen ja kehon tasapainoinen, rauhoittunut tila.
Kukin harjoitus rakentuu seuraavan viiden vaiheen mukaisesti; Virittäytyminen, lämmittely ja valmistavat liikkeet, tavoite-asana (tasapainoinen ja liikkumaton asento), palauttavat vastaliikkeet, vastaanottaminen.
Opettaja Juha Laurikainen
Ilmoittautuminen: juha.laurikainen@gmail.com, 050 3371351
Hathajoogan perusryhmä keskiviikkoisin
Teemme kurssilla hathajooga- harjoituksen syventäen sitä kolmella peräkkäisellä
tunnilla muunnellen harjoituksen jokaisen omalle keholle sopivaksi. Harjoituksissa
yhdistyvät hengitys ja liike.
Harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, itsetuntemusta,
tasapainoa sekä rauhoittavat mieltä ja syventävät läsnäoloa tässä hetkessä.
Kolmen hathajooga -harjoituksen jälkeen
teemme (Yin joogaa mukailevan)
harjoituksen, jossa pysähdymme pitemmäksi aikaa lempeisiin restoratiivisiin ja
venytteleviin asentoihin kehon ja mielen rauhoittavaan läsnäoloon ja lepoon.
Ensimmäisellä
ja viimeisellä tunnilla teemme joogaharjoituksen lopuksi
syvärentouttavan Yoga Nidra-kehomeditaatioharjoituksen.
Kevätkauden kursseista muodostuu kaksi 11 kerran kokonaisuutta, joista saa arkeen
omaa
hyvinvointia ja mielen tasapainoa tukevia harjoitusohjelmia.
Yksittäisille tunneille osallistuminen on mahdollista.
Molemmat kurssit sisältävät kokonaisuuden, jossa on 11 ohjattua tuntia (90
min./harjoitus),
3 erilaista hathajooga -harjoitusta, 2 venyttelevää harjoitusta ja 2
Yoga Nidra-harjoitusta.
Keskiviikkoisin 2.2. - 30.3.2022 klo 16.30 - 18.00
Ei tuntia ke 2.3.
Kurssin hinta 110€, 8 x 90 min.
Kertamaksu: 15 €
Femmakortti 70 €
Kymppikortti 140 €
Keskiviikkoisin 6.4. – 15.6.2022 klo 16.30 – 18.00
Kurssin hinta 140 €, 11 x 90 min.
Kertamaksu: 15 €
Femmakortti
70 €
Kymppikortti 140 €
Koko kevät 12.1. – 15.6.2022
Kurssien hinta yhteensä 250 € / 22 x 90 min.
Opettaja: Seija Shemeikka
Ilmoittautuminen ja tiedustelut: seija.shemeikka@gmail.com, 044
5801459
Hathajoogan perusryhmä perjantaisin
Joogaa selän hyvinvoinnin tueksi
Kurssilla teemme dynaamista joogaharjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta. Se kehittää mielen keskittymiskykyä sekä rentoutumisentaitoa. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Etenemme pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Kurssi sopii myös vasta-alkajille.
Perjantaisin klo 14.30-16.00
Syksyn perusryhmä 20.8-26.11.2021 ( ei 22.10 )
Hinta 160 € / 13x90 min.
Joulukuun kurssi 3-17.12.2021
Kurssihinta 40 €/ 3 x 90 min.
Kevään kurssi 28.1-17.6.2022. ( ei 4.3 ja 15.4)
Kurssihinta 220 € / 19 x 90 min.
Kertamaksu 15 €, Femmakortti 70 €. Kymppikortti 140 €.
Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505
Hathajoogan perusryhmä lauantaisin 6.11.2021 saakka.
Hellittäen viikonloppuun.
Tunneilla tehdään asteittain etenevää joogaharjoitusta, jossa kuulostellaan omaa hengitystä ja kehon liikettä sen luonnollisessa rytmissä. Lempeät harjoitukset huoltavat kehoa lisäten liikkuvuutta ja voimaa. Rentoutumisharjoitukset auttavat sekä kehon, että mielen palautumisessa, lisäten kykyä keskittyä olennaiseen. Harjoituksen myötä lähestymme sisäisen hiljaisuuden kokemista. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.
Hathajoogan jatkoryhmä perjantaisin
Joogafilosofiaa ja harjoitusta edistyneemmille.
Kurssilla tarkastellaan klassisten joogatekstien sisältöjä käytännön harjoituksessa. Tunnit alkavat lyhyellä luennolla, jonka jälkeen teemme asanaharjoituksen, edeten asteittain kohti tavoite-asanaa ja sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tunneilla lähestymme klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.
Perjantaisin klo 16.30-18.00
Syksyn jatkoryhmä 20.8-26.11.2021 ( ei 22.10)
Hinta 160 € / 13x90 min.
Joulukuun kurssi 3-17.12.2021
Kurssihinta 40 €/ 3 x 90 min.
Kevään kurssi 28.1-17.6.2022. ( ei 4.3 ja 15.4)
Kurssihinta 220 € / 19 x 90 min.
Kertamaksu 15€/ Kymppikortti 140 €/Femmakortti 70 €
Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505
Hathajoogaa senioreille. perusryhmä
Kurssilla tehdään asanaharjoitusta, joka ylläpitää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Harjoitellaan tasapainoa, ja mielen keskittämistä. Harjoitus sopii erityisesti yli 50 vuotiaille ihmisille. Apuvälineinä käytetään mm. korkkitiiliä vilttejä ja tuolia. Sopii myös vasta-alkajille.
Perjantai klo 11-12.30
Syksyn perusryhmä 20.8-26.11.2021 ( ei, 22.10)
Hinta 170 € / 14x90 min.
Joulukuun kurssi 3-17.12.2021
Kurssihinta 40 €/ 3 x 90 min.
Kevään kurssi 28.1-17.6.2022. ( ei 4.3 ja 15.4)
Kurssihinta 220 € / 19 x 90 min.
kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.
Opettaja: Anna Kolehmainen
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505
Hathajoogaa senioireille. jatkoryhmä
Tunnin alussa tutustumme lyhyesti joogafilosofiaan, jonka ehdottamia työskentelytapoja sovellamme käytännön harjoituksessa. Valmistelemme asana- ja pranayamaharjoituksen keinoin vastaanottamaan sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tutustumme ääniharjoituksiin, sekä luonnollisen hengityksen kanssa työskentelyyn. Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä. Sopii kaikille joilla on aikaisempaa joogakokokemusta.
Torstai klo 11.00-12.30
Kevään kurssi 3.2-16.6.2022. ( ei 3.3 ja 14.4)
Kurssihinta 210 € / 18 x 90 min.
Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.
Opettaja: Anna Kolehmainen
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505
Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät
Voimaa ja notkeutta joogan avulla.
Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille.
Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00
Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00
Kertamaksu 15 € / 10 kerran kortti 140 € / 5 kerran kortti 70 €
Opettaja: Ville Salonen
Äitiysjooga
Voit osallistua joko yksittäiselle äitiysjoogatunnille, tai kuukaudenmittaiselle lyhytkurssille, jossa edetään asteittain. Tai voit koota itsellesi useamman kuukauden kurssikokonaisuuden, jonka aikana syvennytään joogan eri työvälineisiin, asanaharjoituksesta visualisointiin, ja ääniharjoituksiin. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.
Joogakoulu Kajo on mukana Hämeenlinnan kaupungin Savuttomat äidit kampanjassa
Tarjoamme yhden äitiysjoogatunnin savuttomalle äidille veloituksetta. Osallistua voi joko raskausajanjoogaan tai äiti-vauvajoogaan. Lisätietoa saat neuvolastasi.
Raskausajanjooga
Kurssilla tehdään joogaharjoituksia, jotka ennaltaehkäisevät raskausajan vaivoja. Selkää vahvistavat ja rintakehää avaavat liikkeet auttavat säilyttämään hyvän ryhdin raskauskuukausien aikana.
Valmistelemmee kehoa ja mieltä synnytykseen lempeiden joogaliikkeiden, sekä ääni-, hengitys ja mielikuvaharjoitusten avulla. Tunnilla saat tilaisuuden hiljentyä kuuntelemaan omaa kehoasi, ja sen sisällä kehittyvää pientä ihmistä. Äitiysjoogan voi aloittaa raskauden alussa, ja sitä voi jatkaa raskauden loppuun saakka.
Torstaisin klo 15.30-17.00
Helmikuun kurssi 3-24.2.2022, kurssihinta 55 € / 4x90 min.
Maaliskuun kurssi 10-31.3.2022, kurssihinta 55 € / 4x90 min.
Huhtikuun kurssi 7-28.4.2022 (ei 14.4), kurssihinta 40 €, 3x90 min.
Toukokuun kurssi 5-26.5.2022, kurssihinta 55 € / 4x90 min.
Kesäkuun kurssi 2-16.6.2022 , kurssihinta 40 €, 3x90 min.
Kertamaksu 15 €, Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.
Opettaja Anna Kolehmainen
Lisätietoa ja ilmoittautumiset: 044 340 1505, anna.kolehmainen@gmail.com
Äiti-vauva jooga
Kurssilla tutustutaan joogaharjoitukseen, joka auttaa palautumaan synnytyksestä. Vahvistetaan mm. keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia. Lisäksi valmistetaan kehoa kasvavan lapsen hoitoa varten, vahvistamalla selkää ja käsivarsia, sekä keskittymällä niskan ja hartiaseudun hyvinvointiin. Rentoutumisharjoitukset auttavat jaksamaan vauvaperheen arjessa. Tunneille voi tulla yhdessä alle 8 kk ikäisen lapsen kanssa.
Torstaisin klo 14-15.00
Helmikuun kurssi 3-24.2.2022, kurssihinta 35 € / 4x60 min.
Maaliskuun kurssi 10-31.3.2022, kurssihinta 35 € / 4x60 min.
Huhtikuun kurssi 7-28.4.2022 (ei 14.4), kurssihinta 25 € / 3x60 min.
Toukokuun kurssi 5-26.5.2022, kurssihinta 35 € / 4x60 min.
Kesäkuun kurssi2-16.6.2022, kurssihinta 25 € / 3x60 min.
Kertamaksu 10 €
Kymppikortti 90 € / 60 min
Femmakortti
45 € / 60 min
Opettaja: Anna Kolehmainen
Lisätietoa ja ilmoittautuminen: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 340 1505
Astangajooga
