Hygieniaohjeistus Kajon tunneille saapuvalle
- Pese kädet huolellisesti saippualla ennen tunnin alkua ja tunnin jälkeen.
- Pidä huolta turvaväleistä. Vältä turhaa oleskelua ruuhkaisissa paikoissa.
- Kajosta lainaamasi joogamatto tulee puhdistaa tunnin päätteeksi. Suihkuta sumutepullosta hieman mietoa pesuaineliuosta matolle ja pyyhi se talouspaperilla. Anna maton kuivua hetki, ennen rullaamista.
- Älä tule tunnille, jos tunnet olosi yhtään kipeäksi.
Kiitämme huomaavaisuudestasi!
Joogaa pienryhmäopetuksessa.
Pienryhmä opetusta vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko (max. 9 henkeä) mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa.
Ikä tai kehon rajoitteet (lihasjäykkyys, krooniset sairaudet tms.) eivät ole este joogaharjoitukselle. Opettajalle on hyvä mainita omista rajoittestaan, joten hän voi antaa tilanteeseen sopivan harjoitusvaihtoehdon. Joogan tavoitteena on vähentää ongelmia erilaisten harjoitusten avulla. Näihin kuuluvat mm. kehon ja hengityksen kanssa työskentely asanaharjoituksessa, sekä keskittymiskykyä vahvistavat mielikuva- ja ääniharjoitukset.
Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa. Joogakoulu Kajossa voit saada myös joogaterapiakonsultaation sekä yksityistunteja.
Kajon opettajat ovat pääsääntöisesti opiskelleet Suomen Joogaliiton jooganopettajakoulutuksessa, jossa korostuvat mm. eettisyys, vastuullinen yhteisöllisyys, sekä omaan harjoitukseen keskittyminen. Koulutus on monivuotinen ja Euroopan Joogaunionin hyväksymä.
"Joogaperinteen mukaisesti ihminen selvittää itselleen elämänkatsomukselliset kysymykset oman vakaumuksensa ja kulttuurinsa pohjalta." -SJL
Löydä Oma Voimasi -workshop 28.5. klo 10-12
Kaipaatko arkeesi lisää pysähtymistä ja omien voimavarojesi työstämistä? Tunnetko olevasi jumissa, motivaatio kateissa, stressi pilvissä tai suunta hukassa? Tai onko kaikki ihan hyvin, mutta kaipaisit pienen hetken ihan vain itseesi keskittyen?
Tervetuloa nauttimaan keväisestä workshopista, jossa nautimme niin rentoutusharjoituksista kuin hyvinvointiasi tukevista harjoituksista. Saat uusia oivalluksia, välineitä hyvinvointisi tueksi, pysähtymistä merkityksellisen äärelle ja uskoa omiin vaikutusmahdollisuuksiisi.
Workshopissa pääset käsittelemään itse valitsemiasi teemoja erilaisten harjoitusten avulla. Käytämme apuna esimerkiksi läsnäoloa, mielikuvia ja voimauttavia kysymyksiä. Saat kokea, miten oikeat vastaukset löytyvät lempeydellä Sinusta itsestäsi.
Olet lämpimästi tervetullut juuri omana itsenäsi
Ohjaajanasi health coach, joogaopettaja Terhi Niinimäki.
Kokoontumispaikka: Joogakoulu Kajo, Rauhankatu 3, Hämeenlinna.
SUNNUNTAIJOOGA
Building Up the PowerHouse -dynaaminen flow tunti
Pureudutaan hengityksen ja liikkeen virtaavaan yhdistelmään. Nostetaan agnia
kehon sisäistä tulta ja luodaan vahvistavilla, voimistavilla ja venyttävillä
liikesarjoilla voimaa ja tasapainoa kehoon. Opimme hyväksymään harjoituksen ja
itsemme juuri sellaisena kuin se minäkin hetkenä esittäytyy. Päästämme irti
suorittamisesta, annamme ihmeiden tapahtua ja huomaamatta seilaamme mukavuusalueemme ulkopuolella.
Farewell to BodyBlocks - Yin joogaan keskittyvä harjoitus;
avaamme pitkillä ja rauhallisilla venytyksillä kehoa.
virittäytymään tähän hetkeen. Lempeä tapa nollata viikon tapahtumat. Oma
hetki kunnioittaa ja kuunnella omaa kehoa - kääntyä sisäänpäin - aistia ja olla.
Hathajoogan perusryhmä keskiviikkoisin
Kevätkauden tunneista saa arkeen omaa hyvinvointia ja mielen tasapainoa tukevia
harjoitusohjelmia.
Tervetuloa!
Yksittäisille tunneille osallistuminen on mahdollista.
Keskiviikkoisin 16.2.
- 30.3.2022 klo 16.30 - 18.00
Kevät 16.2. – 15.6.2022
Kertamaksu: 15 €
Femmakortti 70 €
Kymppikortti 140 €
Syksyn 2022 tunnit
Teemme kurssilla hathajooga- harjoituksen syventäen sitä kolmella peräkkäisellä
tunnilla muunnellen harjoituksen jokaisen omalle keholle sopivaksi.
Harjoituksissa
yhdistyvät hengitys ja liike. Harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta,
itsetuntemusta, tasapainoa sekä rauhoittavat mieltä ja syventävät läsnäoloa tässä
hetkessä.
Hathajooga -harjoituksissa on Yin joogaa mukailevia osia, jossa pysähdymme pitemmäksi aikaa lempeisiin restoratiivisiin ja venytteleviin asentoihin
kehon ja mielen rauhoittavaan läsnäoloon ja lepoon.
Ensimmäisellä ja viimeisellä tunnilla teemme joogaharjoituksen lopuksi
syvärentouttavan
Yoga Nidra -kehomeditaatioharjoituksen.
Tunnit sopivat vasta-alkajille ja aikaisemmin joogaa harrastaneille.
Syyskauden
kurssista saa omaan arkeen hyvinvointia ja mielen tasapainoa tukevia
harjoitusohjelmia.
Yksittäisille tunneille osallistuminen on mahdollista.
Tervetuloa!
Keskiviikkoisin 10.8. - 14.12.2022 klo 16.30 - 18.00
Ei tuntia 21.9., 28.9., 12.10.
Kurssin
hinta 200 €, 15 x 90 min.
Kertamaksu: 15 €
Femmakortti 70 €
Kymppikortti 140 €
Opettaja:
Seija Shemeikka
Ilmoittautuminen ja tiedustelut: seija.shemeikka@gmail.com, 044 5801459
Hathajoogan perusryhmä perjantaisin
Joogaa selän hyvinvoinnin tueksi
Kurssilla teemme dynaamista joogaharjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta. Se kehittää mielen keskittymiskykyä sekä rentoutumisentaitoa. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Etenemme pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Kurssi sopii myös vasta-alkajille.
Perjantaisin klo 14.30-16.00
Kevään kurssi 11.2-17.6.2022. ( ei 4.3 ja 15.4 ja 6.5)
Syksyn kurssi 5.8-25.11.2022 ( 21.10 )
Kertamaksu 15 €, Femmakortti 70 €. Kymppikortti 140 €.
Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505
Hathajoogan jatkoryhmä perjantaisin
Joogafilosofiaa ja harjoitusta edistyneemmille.
Kurssilla tarkastellaan klassisten joogatekstien sisältöjä käytännön harjoituksessa. Tunnit alkavat lyhyellä luennolla, jonka jälkeen teemme asanaharjoituksen, edeten asteittain kohti tavoite-asanaa ja sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tunneilla lähestymme klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.
Perjantaisin klo 16.30-18.00
Kevään kurssi 11.2-17.6.2022. ( ei 4.3 ja 15.4 ja 5.5)
Syksyn kurssi 5.8-25.11.2022 ( 21.10 )
Kertamaksu 15€/ Kymppikortti 140 €/Femmakortti 70 €
Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505
Hathajoogaa senioreille. perusryhmä
Kurssilla tehdään asanaharjoitusta, joka ylläpitää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Harjoitellaan tasapainoa, ja mielen keskittämistä. Harjoitus sopii erityisesti yli 50 vuotiaille ihmisille. Apuvälineinä käytetään mm. korkkitiiliä vilttejä ja tuolia. Sopii myös vasta-alkajille.
Perjantai klo 11-12.30
Kevään kurssi 28.1-17.6.2022. ( ei 4.3 ja 15.4 ja 5.5)
Syksyn kurssi 5.8-25.11.2022 ( 21.10 )
kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.
Opettaja: Anna Kolehmainen
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505
Hathajoogaa senioireille. jatkoryhmä
Tunnin alussa tutustumme lyhyesti joogafilosofiaan, jonka ehdottamia työskentelytapoja sovellamme käytännön harjoituksessa. Valmistelemme asana- ja pranayamaharjoituksen keinoin vastaanottamaan sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tutustumme ääniharjoituksiin, sekä luonnollisen hengityksen kanssa työskentelyyn. Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä. Sopii kaikille joilla on aikaisempaa joogakokokemusta.
Torstai klo 11.00-12.30
Kevään kurssi 10.2-16.6.2022. ( ei 3.3 ja 14.4 ja 4.5)
Syksyn kurssi 4.8-24.11.2022 ( 21.10 )
Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.
Opettaja: Anna Kolehmainen
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505
Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät
Voimaa ja notkeutta joogan avulla.
Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille.
Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00
Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00
Kertamaksu 15 € / 10 kerran kortti 140 € / 5 kerran kortti 70 €
Opettaja: Ville Salonen
Astangajooga
