Joogaa ja Pilatesta pienryhmäopetuksessa.

Pienryhmä opetusta vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa. Joogakoulu Kajossa voit saada myös joogaterapiakonsultaation sekä yksityistunteja. 

Voit ostaa 10 ja 5 kerran kortin Kajon joogatunneille. Kortilla voit osallistua joogatunneille silloin kuin sinulle parhaiten sopii. Kortin voi ostaa suoraan opettajalta.

(Alennukset joogakurssihinnoista sekä kymppikorteista pienituloisille -50%)

Muista läheistä aineettomalla lahjalla. Joogakoulu Kajon lahjakortilla voit antaa lahjaksi kurssin tai yksittäisen tunnin. Lahjakortin voi ostaa valitsemalleen kurssille tai tunnille sen vastaavalta opettajalta. (Yhteystiedot ovat kurssikuvausten yhteydessä tällä sivulla.)

Kundaliinijooga

Kundaliinijooga

- on ikiaikaista viisautta hyvinvointiin ja terveyteen
- yksinkertaisia, tehokkaita ja turvallisia harjoituksia, joissa hyödynnetään
jooga-asanoita, tietoista hengitystä, mantrojen äänivärähtelyä, meditaatiota ja
rentoutumista 

Syksyn tunnit 19.8-16.12.2019 (maanantaina 9.12. ei tunteja)

 MA klo 7.-8.30  

MA klo 10.-11.30 

MA klo 18.-19.30 

TO klo 18.-19.30

 

15 e/kerta, 70 e/5 kertaa, 140 e/ 10 kertaa tai 
210 e/ koko syksy (1 kerta/viikko) 17 x

Tunnit ohjaa KRI-sertifioitu kundaliinijoogaopettaja, hieroja/refleksologi Alli Tupala
p. 050 3371373, allitupala@gmail.com ( ilmoittautumiset)

Yinjooga

Ma klo 16.45 -17.45
To klo 19.45 - 20.45
10 e / kerta
 
Tunnit alkavat ma 19.8.2019 ja loppuu ma 16.12.2019. (maanantaina 9.12. ei tunteja)   
 
 Opettaja: Alli Tupala
 

Kundaliinijoogan aamusadhana

 
Syyspäiväntasaus ma 23.9.2019,
Talvipäivänseisaus su 22.12.2019
 
Sielun laulu Japji Sahib
tunnin joogaharjoitus
Mantrat
 
klo 5.30-8.00 
Opettaja: Alli Tupala
 
Vapaaehtoinen maksu Hope ry lle.

Shindo

Elinvoimaa lisäävä, japanilaisen perimätiedon ja energiaratojen käsittelyyn perustuva hoito-ja itsehoitomuoto on tarkoitettu jokapäiväisen elämisen tueksi ja matkakumppniksi kohti parempaa kehotuntemusta ja sisintä, Shindo tarkoitta sielu/sydämen johdatusta ja sen päämääränä on saada keho toimimaan tasapainoisesti ja miei keskittymään tähän päivään. 

Ota mukaan 3 kädenmittaista liinaa ja varvassukat.

tiistaisin klo 7-8.00.

Syksyn  Shindotunnit alkavat ti 6.8.2019 klo. Hinta 20 €. 

Mahdollisuus varata tiistai-aamupäiväksi tunti omalle ryhmälle. (Esim. työpaikan virkistyspäivänä)

Opettaja Leena Ylönen

+358405709358

 

Muistijooga


Muistijoogassa tehdään kaikille sopiva joogaharjoitus sekä erillisiä aivoja aktivoivia
muistiharjoituksia niitä varten kehitetyllä muistimatolla.
Muistijoogan tarkoituksena on pitää huolta muistista sekä ylläpitää hyvää kokonaisterveyttä. Se
sopii kaikille liikunnallisesti perusterveille.


Alkusyksyn kurssi tiistaisin klo 12 - 13.15
Kurssiaika: 13.8. - 24.9. 7 x 75 min / 85 €, kertamaksu 10 €
Max 12 osallistujaa
Opettajana Maija-Leena Vuoriainen


Loppusyksyn kurssi tiistaisin klo 12 – 13.15
Kurssiaika: 1.10. - 26.11. 7 x 75 min / 85 €, ( vi 42 loma) kertamaksu 15 €
Opettajana Anne Aartolahti

Ohjaajina vuorottelevat muistijoogaohjaajat:
Maija-Leena Vuoriainen ja Anne Aartolahti
040 5409811 040 5946308


Myöhemmin syksyllä alkaa mahdollisesti rinnalle toinen ryhmä, jolloin ensimmäinen jatkaa
muistijoogan jatkoryhmänä ja toinen olisi alkeisryhmä.

Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät

Voimaa ja notkeutta joogan avulla. Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille. 

Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00

Syyskausi 2019 / 12 x 90 min / hinta: 150 €
3.9. - 26.11. Ei pidetä viikolla 42 (14.10. - 20.10.).
 
Kevätkausi 2020 / 18 x 90 min/ hinta: 210 €
14.1. - 19.5. Ei pidetä viikolla 9 (24.2.-1.3.).
 

Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00

Syyskausi 2019 / 12 x 90 min / hinta: 150 €
3.9. - 26.11. Ei pidetä viikolla 42 (14.10. - 20.10.).
 
Kevätkausi 2020 / 18 x 90 min/ hinta: 210 €
14.1. - 19.5. Ei pidetä viikolla 9 (24.2.-1.3.).
 

Kertamaksu 15 € / 10 kerran kortti 140 €  / 5 kerran kortti 70 €

Opettaja: Ville Salonen

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: salonville@gmail.com   +358505436297

 

Pilates

Pilatestunneista ja -koulutuksista vastaa FysioPilates-koulutuksen saanut Helena Lehkonen. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan oikein. Samalla ryhti paranee. Pilateksen avulla voi myös päästä eroon selkä- ja niskavaivoista.

Helena Lehkonen
Puh. 040 7166 769
helena.lehkonen@hlconcept.fi

http://www.hlconcept.fi

Seniorijooga

Kurssilla tehdään asanaharjoitusta, joka ylläpitää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Harjoitellaan tasapainoa, ja mielen keskittämistä. Harjoitus sopii erityisesti yli 50 vuotiaille ihmisille. Apuvälineinä käytetään mm. korkkitiiliä vilttejä ja tuolia. Sopii myös vasta-alkajille.

Perjantai klo 11-12.30

16.8-29.11.2019 (ei viikolla 42) kurssihinta 180 €, 15x90 min. 

Kertamaksu 15 €, Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

 

 

Seniorijooga jatkoryhmä

Valmistelemme asanaharjoituksella mieltä ja kehoa meditaatioharjoitukseen. Tutustumme ääniharjoituksiin, sekä luonnollisen hengityksen kanssa työskentelyyn. Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä. Sopii kaikille joilla on aikaisempaa joogakokokemusta. 

Syksyn 2019 seniorijoogan jatkokurssi

Torstai klo 11.00-12.30  

 15.8-28.11.2019 (ei viikolla 42) kurssihinta 180 €, 15x90 min. 

Kertamaksu 15 €, Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

 

Äitiysjooga

Voit osallistua joko yksittäiselle äitiysjoogatunnille, tai kuukaudenmittaiselle lyhytkurssille, jossa edetään asteittain. Tai voit koota itsellesi useamman kuukauden kurssikokonaisuuden, jonka aikana syvennytään joogan eri työvälineisiin, asanaharjoituksesta visualisointiin, ja ääniharjoituksiin. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.

Joogakoulu Kajo on mukana Hämeenlinnan kaupungin Savuttomat äidit kampanjassa
Tarjoamme yhden äitiysjoogatunnin savuttomalle äidille veloituksetta. Osallistua voi joko raskausajanjoogaan tai äiti-vauvajoogaan.   Lisätietoa saat neuvolastasi.

Raskausajanjooga

Kurssilla tehdään joogaharjoituksia, jotka ennaltaehkäisevät raskausajan vaivoja. Selkää vahvistavat ja rintakehää avaavat liikkeet auttavat säilyttämään hyvän ryhdin raskauskuukausien aikana. 

Valmistelemmee kehoa ja mieltä synnytykseen lempeiden joogaliikkeiden, sekä ääni-, hengitys ja mielikuvaharjoitusten avulla. Tunnilla saat tilaisuuden hiljentyä kuuntelemaan omaa kehoasi, ja sen sisällä kehittyvää pientä ihmistä. Äitiysjoogan voi aloittaa raskauden alussa, ja sitä voi jatkaa raskauden loppuun saakka.

Torstaisin klo 15.30-17.00

Elokuun kurssi 15-29.8.2019, kurssin hinta 40 €, 3x90 min.

Syyskuun kurssi 5-26.9.2019, kurssin hinta 55 €, 4x90 min.

Lokakuun kurssi 3-31.10.2019 (ei 17.10.), kurssin hinta 55 €, 4x90 min.

Kertamaksu 15 €, Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja Anna Kolehmainen

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: 044 340 1505, anna.kolehmainen@gmail.com

Äiti-vauva jooga

Kurssilla tutustutaan joogaharjoitukseen, joka auttaa palautumaan synnytyksestä. Vahvistetaan mm. keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia. Lisäksi valmistetaan kehoa kasvavan lapsen hoitoa varten, vahvistamalla selkää ja käsivarsia, sekä keskittymällä niskan ja hartiaseudun hyvinvointiin. Rentoutumisharjoitukset auttavat jaksamaan vauvaperheen arjessa. Tunneille voi tulla yhdessä alle 8 kk ikäisen lapsen kanssa.

Torstaisin klo 14-15.00 

Elokuun kurssi 15-29.8. Hinta 25 €, 3x60 min. Kurssi täynnä.

Syyskuun kurssi 5-26.9. Hinta 35 €,  4x60 min

Lokakuun kurssi 3-31.10. (Syyslomaviikolla 17.10. ei tuntia) Hinta 35 €,  4x60 min

Kertamaksu 10 €

Kymppikortti 90 € / 60 min
Femmakortti 45 € / 60 min

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätietoa ja ilmoittautuminen: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 340 1505

Hathajooga

Hellitä joogaharjoituksen avulla. 

Kurssilla teemme dynaamista joogaharjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta. Se kehittää mielen keskittymiskykyä sekä rentoutumisentaitoa. Kurssi sopii myös vasta-alkajille. 

Perjantaisin klo 14.30-16.00

Syksyn hathajoogan perusryhmä 13.9.-29.11.
Ei viikolla 42.

11 kertaa, 15 euroa / tunti

Koko kausi 135 euroa (12,27 euroa tunti)
Femma kortti 65 euroa (13 euroa tunti)
Kymppikortti 130 euroa (13 euroa tunti)

Opettaja Seija Shemeikka 

Ilmoittautumiset: seija.shemeikka@gmail.com /044 580 1459.

 

 

Hathajoogan jatkoryhmä

Virittäydy viikonloppuun hiljentävän joogaharjoituksen myötä.

Kurssilla lähestytään klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Harjoituksessa edetään pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.

Perjantaisin klo 16.30-18.00

Syksyn Hathajoogan jatkoryhmä 13.9.-29.11.2019

Ei viikolla 42.

 

11 kertaa, 15 euroa / tunti


Koko kausi 135 euroa (12,27 euroa tunti)

Femma kortti 65 euroa (13 euroa tunti)

Kymppikortti 130 euroa (13 euroa tunti)

 

 

Opettaja Seija Shemeikka 

Ilmoittautumiset: seija.shemeikka@gmail.com /044 580 1459.

Hathajoogaa lauantaisin

Ohjaamisessa minulle on erittäin tärkeää kehon kunnioittaminen ja asanoiden kivuttomuus. Olen rauhallinen ohjaaja ja fysioterapeutin ammattitaustastanikin johtuen minulle on erityisen tärkeää asanoiden anatomisesti oikeat linjaukset sekä yksilöllisten vahvuuksien tai mahdollisten rajoitteiden huomiointi. Joogakoulu Kajossa pidän hathajoogaa 10 kertaa, lauantaisin 5.10.-14.12.2019 klo13.-14. (ei viikolla 48).

Joogakoulu Kajossa pidän hathajoogaa 10 kertaa, lauantaisin 5.10.-14.12.2019 klo13.-14. (ei viikolla 48).

Joogakoulu Kajossa pidän hathajoogaa 10 kertaa, lauantaisin 5.10.-14.12.2019 klo13.-14. (ei viikolla 48). 

Hinta: Kertamaksu 12 €, femmakortti 50 €, kymppikortti 90 €. Syksyllä ostetut kortit ovat voimassa 25.4.2020 asti.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Teija Yli-Hollo 050 4002771