Joogaa ja Pilatesta pienryhmäopetuksessa.

Pienryhmä opetusta vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa. Joogakoulu Kajossa voit saada myös joogaterapiakonsultaation sekä yksityistunteja. 

Voit ostaa 10 ja 5 kerran kortin Kajon joogatunneille. Kortilla voit osallistua joogatunneille silloin kuin sinulle parhaiten sopii. Kortin voi ostaa suoraan opettajalta.

(Alennukset joogakurssihinnoista sekä kymppikorteista pienituloisille -50%)

Muista läheistä aineettomalla lahjalla. Joogakoulu Kajon lahjakortilla voit antaa lahjaksi kurssin tai yksittäisen tunnin. Lahjakortin voi ostaa valitsemalleen kurssille tai tunnille sen vastaavalta opettajalta. (Yhteystiedot ovat kurssikuvausten yhteydessä tällä sivulla.)

Lauantai joogat

Mantrajooga la 9.2.2019 klo 10-11.00.

Tutustumme nousevan auringon mantraan, ja näin valmistelemme mieltä valoisampaan vuodenaikaan. Osallistuminen ei edellytä laulutaitoa. Vapaaehtoinen osallistumismaksu. Opettaja Anna Kolehmainen


Asanaharjoituksen periaatteista la 23.3. Asanaharjoitus klo 10-11. Luento klo 11.15-12.00.

Mikä joogaharjoituksessa meihin vaikuttaa ja miksi? Tarkastelemme toimivan asanaharjoituksen piirteitä, kuten asanoiden järjestystä ja hengityksen vaikutusta hellittämistä unohtamatta. Harjoitus 10 €, luento 10 €, molemmat yhteensä 15 €. Voit osallistua vain luennolle, tai harjoitukseen, tai molempiin. Sopii kaikille omasta joogaharjoituksesta kiinnostuneille, aloittelevasta harrastajasta jooganopettajaan. Opettaja Anna Kolehmainen

 

Sointukylpy

Tervetuloa syvärentouttavaan Sointukylpyyn Joogakoulu Kajoon alkaen ma 14.1.19 klo 19.45 – 20.45

Kajon Sointukylpy on yhdistetty gongi- ja äänimaljarentoutus. Sointukylpy on luonnollinen ja miellyttävä keino vapauttaa mielen ja kehon voimavaroja ja siten vahvistaa terveyttä. Harmoninen äänivärähtely johdattaa sinut syvään rentoutumiseen, jossa voit päästää irti jännityksistä, huolista, turhista ajatuksista ja arjen kiireestä. Varaa päällesi joustavat lämpimät vaatteet. Sointukylvyn vetävät Alli Tupala (gongi) ja MinnaMaarit Lahti (äänimaljat).

Sointukylpyjä järjestetään kevään ajan 14.1. – 17.6.19 välisenä aikana parittomien viikkojen maanantai-iltaisin klo 19.45 – 20.45.

Hinta 15 €/krt,  viiden kerran kortti 70 €, josta 50 %:n alennus pienituloisille. Käteismaksu/lasku.

Lämpimästi tervetuloa!

Crista Soskolnen työpajat keväällä 2019

Helmikuu: la 2.2. klo 10-12.30 Sydämen alueen avaus

Tässä työpajassa aistimme, miten voimme tulla rintakehän avauksiin juurrutuksen sekä hengityksen avulla. Kun säilytämme kehon painon maata vasten ja avaamme rintakehää hengityksen avulla nk. taaksetaivutuksissa alaselkä jää vapaaksi/kivuttomaksi. Työpajassa on tutkiva ote. Kysymykset ovat erittäin tervetulleita! Meillä on jokaisella omanlainen keho ja omanlaisemme haasteet ja ilot. Jakamalla opimme enemmän.

Hinta: 30€

Maaliskuu: la 9.3. klo 10-12.30 Ylösalaisia liikkeitä askel kerrallaan 

Työpajan punaisena lankana on tulla pehmeästi askel askeleelta jokaisen osallistujan omista lähtökohdista lähtien kohden ylösalaisia liikkeitä. Etenemme hitaasti ja turvallisesti, tasapainon säilyttäen. Annan kaikille halukkaille vinkkejä, miten edetä omassa harjoituksessa.

Hinta: 30€


Huhtikuu: la 6.4. klo 10-12.30 Lantion alueen avauksia


Kevääseen sopii lantion alueen avaukset. Talven aikana nesteet ovat saattaneet jumittua kehoon ja keväällä haluamme avata lantiota ja saada nesteet jälleen liikkeelle. Lantion alue on myös kytköksissä hartia-alueeseen, joten saatat kokea myös niska-hartia-alueen avautuvan työpajan myötä.

Hinta: 30€




Työpajat ohjaa kajolaisille jo aikaisemmilta vuosilta tuttu Crista Soskolne, sertifioitu vijnanajoogaopettaja. Cristan ohjaus on samanaikaisesti sekä lempeää että vankkaan koulutukseen pohjautuvaa. Hän kuulostelee oppilaitaan herkästi ja innostaa heitä hallitusti ja turvallisesti kulkemaan rajojensa ulkopuolelle.

Lisää Cristasta: www.cristasoskolne.com

Ilmoittautuminen: crista.soskolne@gmail.com

Perhejooga

viikonlopun lyhytkurssit koko perheelle.

Perhejooga tarjoaa lapselle ja aikuiselle mahdollisuuden harrastaa joogaa yhdessä ja sitä kautta syventää läheisyyttä, kommunikaatiota, luottamusta ja yhteyttä itseensä ja toisiinsa. Jooga-asentoja tehdään sekä yhdessä että erikseen, tutkistellen ja kenties improvisoidenkin. Tunti loppuu rentoutukseen. Aikaisempaa kokemusta ei vaadita, vaan tärkeintä on ottaa mukaan toisenne, avoin asenne ja halu tehdä ja liikkua yhdessä. (Lapsen ikäsuositus 6+)

Perhehinta 20 €

3.2.2019 alkaen kuukauden ensimmäisenä sunnuntaina klo 11-12.30. 

Opettaja Kati Kotilainen

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Kati Kotilainen, kak1972@hotmail.com, . 050 5664786     

Kundaliinijooga

Kundaliinijooga

- on ikiaikaista viisautta hyvinvointiin ja terveyteen
- yksinkertaisia, tehokkaita ja turvallisia harjoituksia, joissa hyödynnetään
jooga-asanoita, tietoista hengitystä, mantrojen äänivärähtelyä, meditaatiota ja
rentoutumista 

Maanantaina 4.2 ei tunteja.

 MA klo 7.-8.30  

MA klo 10.-11.30 

MA klo 18.-19.30 

TO klo 18.-19.30

Kevään Kundaliinijoogat 7.1.- 20.6.2019. (Pääsiäismaanantaina 22.4. ja Helatorstaina 30.5 ei tunteja)

15 e/kerta, 70 e/5 kertaa, 140 e/ 10 kertaa tai 
210 e/ koko syksy (1 kerta/viikko) 17 x

Tunnit ohjaa KRI-sertifioitu kundaliinijoogaopettaja, hieroja/refleksologi Alli Tupala
p. 050 3371373, allitupala@gmail.com ( ilmoittautumiset)

GONGIRENTOUTUS

13.8 lähtien
Maanantaisin klo 12.-12.30  (Huom. 5.11. ei gongirentoutusta)
5 e/ kerta
 
 
Gongi on hoitava soitin. Sen ääni stimuloi rauhasjärjelmää ja korjaa hermostoa. 
Gongin äänivärähtely vapauttaa ajatustenvyörystä ja johdattaa syvään rentoudentilaan.
 
❤️ Tervetuloa rentoutumaan!
Alli Tupala

 

 

Kundaliinijoogan Aamusadhana

Syyspäiväntasaus su 23.9.18,
Talvipäivänseisaus la 22.12.18,
Kevätpäiväntasaus ke 20.3.2019,
Kesäpäivänseisaus pe 21.6.2019,
Syyspäiväntasaus ma 23.9.2019,
Talvipäivänseisaus su 22.12.2019
 
Sielun laulu Japji Sahib
tunnin joogaharjoitus
Mantrat
 
klo 5.30-8.00 
Opettaja: Alli Tupala
 
Vapaaehtoinen maksu Hope ry lle.

Shindo venyttely

Elinvoimaa lisäävä, japanilaisen perimätiedon ja energiaratojen käsittelyyn perustuva hoito-ja itsehoitomuoto on tarkoitettu jokapäiväisen elämisen tueksi ja matkakumppniksi kohti parempaa kehotuntemusta ja sisintä, Shindo tarkoitta sielu/sydämen johdatusta ja sen päämääränä on saada keho toimimaan tasapainoisesti ja miei keskittymään tähän päivään. 

Ota mukaan 3 kädenmittaista liinaa ja varvassukat.

tiistaisin klo 7-8.00.

Kevään Shindotunnit alkavat ti 8.1.2019 klo. Hinta 20 €. 

Mahdollisuus varata tiistai-aamupäiväksi tunti omalle ryhmälle. (Esim. työpaikan virkistyspäivänä)

Opettaja Leena Ylönen

+358405709358

 

Pilates

Pilatestunneista ja -koulutuksista vastaa FysioPilates-koulutuksen saanut Helena Lehkonen. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan oikein. Samalla ryhti paranee. Pilateksen avulla voi myös päästä eroon selkä- ja niskavaivoista.

Helena Lehkonen
Puh. 040 7166 769
helena.lehkonen@hlconcept.fi

http://www.hlconcept.fi

Äijäjooga

Voimaa ja notkeutta joogan avulla. Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Sopii vasta-alkajille ja pidempään jooganneille.

Torstaisin klo 16.30-17.30

Kevään 2019 äijäjoogakurssi: 10.1.-25.4.2019 ( ei viikolla 9 )  Kurssihinta 140 €, 15 x 60 min.

Kertamaksu 10 €

Opettaja: Ville Salonen

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: salonville@gmail.com   +358505436297

 

Seniorijooga (peruskurssi)

 

Kurssilla tehdään asanharjoitusta, joka ylläpitää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Harjoitellaan tasapainoa, ja mielen keskittämistä. Harjoitus sopii erityisesti yli 50 vuotiaille ihmisille. Apuvälineinä käytetään mm. korkkitiiliä vilttejä ja tuolia. Sopii myös vasta-alkajille.

Seniorijoogan perusryhmä   Perjantai klo 11-12.30

Talven seniorijooga 11.1-22.2.2019, Kurssihinta 90 €,  7 x 90 min.

Kevään seniorijooga 8.3-31.5.2019, kurssihinta 150 €, 12 x 150 €

Kertamaksu 15 €

Opettaja: Pirjo Norri-Antila

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: pirjo.norriantila@gmail.com  +358405072954

Syksyn 2019 seniorijooga 

Perjantai klo 11-12.30

9.8-22.11.2019 (ei viikolla 42) kurssihinta 180 €, 15x90 min. 

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

 

 

Seniorijoogan jatkoryhmä

Valmistelemme asanaharjoituksella mieltä ja kehoa meditaatioharjoitukseen. Tutustumme ääniharjoituksiin, sekä luonnollisen hengityksen kanssa työskentelyyn. Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä. Sopii kaikille joilla on aikaisempaa joogakokokemusta. 

Torstai klo 11.00-12.30 

Talvikurssi  to 10.1. - 21.2. ,  7 x 90 min.  /   90 €

Kevätkurssi to 7.3. - 16.5. , 10 x 90 min  /  135 €

 

Kertamaksu 15 €

Opettaja: Anne Aartolahti

Ilmoittautuminen: eraella.ella@gmail.com    +358 405946308

Syksyn 2019 seniorijoogan jatkokurssi

Torstai klo 11.00-12.30  

 8.8-21.11.2019 (ei viikolla 42) kurssihinta 180 €, 15x90 min. 

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

 

Hathajoogan perusryhmä

Hellitä joogaharjoituksen avulla. 

Kurssilla teemme dynaamista joogaharjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta. Se kehittää mielen keskittymiskykyä sekä rentoutumisentaitoa. Kurssi sopii myös vasta-alkajille. 

Perjantaisin klo 14.30-16.00

Kevään hathajooga peruskurssi 11.1.-10.5.2019 (ei talvilomaviikolla 9 ja pitkänäperjantaina)

Kurssihinta 140 €  

Kertamaksu 10 €

 

Opettaja Seija Shemeikka (ohjausharjoittelu SJL:n jooganopettajaopintoihin)

Ilmoittautumiset: seija.shemeikka@gmail.com /044 580 1459.

 

 

Äitiysjooga

Kuukauden mittaisilla lyhytkursseilla keskitytään 2-4 opetustunnin aikana yhdenlaiseen asanaharjoitukseen jossa edetään asteittain. Seuraavan kuun kurssilla harjoituksen runko vaihtuu, ja tunneille tutustutaan jälleen uusiin asanoihin, eli joogaliikkeisiin. Voit osallistua joko yksittäiselle tunnille, tai kuukaudenmittaiselle kurssille. Voit myös koota itsellesi useamman kuukauden kurssikokonaisuuden, jonka aikana syvennytään joogan eri työvälineisiin, asanaharjoituksesta visualisointiin, ja ääniharjoituksiin.

Raskausajanjooga

Kurssilla tehdään joogaharjoituksia, jotka ennaltaehkäisevät raskausajan vaivoja. Selkää vahvistavat ja rintakehää avaavat liikkeet auttavat säilyttämään hyvän ryhdin raskauskuukausien aikana. Joogaharjoitus valmistaa synnytystä varten lisääntyneen kehotietoisuuden, sekä ääni-, hengitys ja mielikuvaharjoitusten avulla. Tunnilla saat tilaisuuden hiljentyä kuuntelemaan omaa kehoasi, ja sen sisällä kehittyvää pientä ihmistä. Äitiysjoogan voi aloittaa raskauden alussa, ja sitä voi jatkaa raskauden loppuun saakka.

Tiistaisin klo 18-19.30

Kurssi 1: 5.2.-19.2. 3x90min
Kurssi 2: 26.2.-12.3. 3x90min
Kurssi 3: 2.4.-23.4. 3x90min (huom! Tuntia Ei viikolla 16, tiistai 16.4.)

Opettaja: Charlotta Forsman

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: 044 7269675, charlottaforsman@gmail.com

Äiti-vauva jooga

Kurssilla tutustutaan joogaharjoitukseen, joka auttaa palautumaan synnytyksestä. Vahvistetaan mm. keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia. Lisäksi valmistetaan kehoa kasvavan lapsen hoitoa varten, vahvistamalla selkää ja käsivarsia, sekä keskittymällä niskan ja hartiaseudun hyvinvointiin. Rentoutumisharjoitukset auttavat jaksamaan vauvaperheen arjessa. Tunneille voi tulla yhdessä alle 8 kk ikäisen lapsen kanssa.

Lauantaisin klo 13-14.00

Kurssi 1: 12.2.-23.2. 3x60min
Kurssi 2: 2.3.-16.3. 3x60min
Kurssi 3: 6.4.-27.4. 3x60min (huom! Tuntia Ei viikolla 16, lauantai 20.4.)

Opettaja: Charlotta Forsman

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: 044 7269675, charlottaforsman@gmail.com

Tantra työpajat 16.2., 16.3., 13.4. ja 18.5.

Kevään työpajoissa tutkimme, mitä löytyy tämän näennäisen erillisyytemme takaa. Tutkimme yhteyttä itseemme, muihin ja maailmaan.
 
Työpajat sisältävät kehollisia läsnäolo- ja kohtaamisharjoituksia. Niissä sinun on mahdollisuus kokea kannattelua ja turvaa kohtaamisissa, kosketuksessa. Opettelemme muun muassa kuuntelemaan ja ilmaisemaan rajojamme sekä ottamaan vastaan toisen ein kiitollisuudella. Tämä vahvistaa hiljalleen kokemusta, että omankin eimme jälkeen olemme hyväksyttyjä. Opettelemme läsnäolemista itselle ja muille, itsemme hyväksymistä juuri tällaisenaan, sen pyytämistä, mitä oikeasti haluamme (miten jännittävää se voikaan joskus olla!), hyvän vastaanottamista (miten vaikeaa se voi joskus ollakaan!) sekä iloitsemiseen ja nauttimiseen antautumista.
 
Hyväksytyksi ja rakkaudessa nähdyksi tuleminen vahvistaa toistuessaan sisäistä turvaa, mikä tekee maailmastakin turvallisemman paikan. Tästä turvasta käsin pystyy antautumaan elämän syliin ja ottamaan vastaan oman voimansa.
 
Työpajat eivät sisällä seksiä, orgioita tai alastomuutta. Sen sijaan niissä voidaan opetella suhtautumaan omaan kehoon rakkaudella ja kunnioittaen ja tutustua seksuaalienergioihin. Tantrassa seksuaalienergia nähdään elämänenergiana. Seksuaalisuuteen ja ihmiskehoon suhtaudutaan luonnollisena, pyhänä ja arvostettavana asiana. Se voi olla kauniin kohtaamisen ja tietoisuuden kasvun paikka, josta käsin on mahdollista kokea Ykseys. Omien ja muiden rajojen kunnioittaminen sekä yhteisymmärrys säännöistä ovat tantratuntien kantavia teemoja.
 
Kevään työpajat tapahtuvat klo 15:00-17:30 lauantaisin 16.2., 16.3., 13.4. ja 18.5.
 
Työpajojen hinta on 15-25€ taloudellisen tilanteesi mukaan.
 
Maksu käteisenä paikan päällä tai etukäteen tilille FI68 5788 1440 0557 59 Jaana Akontuli. Viestikenttään: Hml tantra, työpajan pvm, nimesi. Paikan päälle mukaan kuitti maksusta (esim. puhelimen kuva maksutapahtumasta).
 
Paikalle voi tulla jo 15min ennen työpajan alkua. Ota mukaan vesipullo sekä rennot vaatteet, joissa sinun on mukava olla. Saavuthan paikalle raikkaana mutta hajusteettomana. Paikan päällä on pukuhuoneet vaatteiden vaihtamiseen.
 
Opettaja: Lili Akontuli
 
Sitovat ennakkoilmoittautumiset osoitteeseen lili.akontuli@gmail.com
 
Let's tantra!
 

Aamiaisjooga

AAMIAISJOOGA 4.4.2019 opettajana Tiina Rintala. klo 7-8 joogaharjoitus, klo 8-8.30 puuroaamiainen.