Joogaa ja Pilatesta pienryhmäopetuksessa.

Pienryhmä opetusta vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa. Joogakoulu Kajossa voit saada myös joogaterapiakonsultaation sekä yksityistunteja. 

Voit ostaa 10 ja 5 kerran kortin Kajon joogatunneille. Kortilla voit osallistua joogatunneille silloin kuin sinulle parhaiten sopii. Kortin voi ostaa suoraan opettajalta.

(Alennukset joogakurssihinnoista sekä kymppikorteista pienituloisille -50%)

Muista läheistä aineettomalla lahjalla. Joogakoulu Kajon lahjakortilla voit antaa lahjaksi kurssin tai yksittäisen tunnin. Lahjakortin voi ostaa valitsemalleen kurssille tai tunnille sen vastaavalta opettajalta. (Yhteystiedot ovat kurssikuvausten yhteydessä tällä sivulla.)

Astangajooga workshop ja viikkotunnit keväällä 2020

Tutustuminen astangajoogaan, workshop

lauantaina 1.2.2020 klo 12-14:30

Tutustutaan rauhassa astangajoogan perusteisiin. Perehdytään hengitykseen, aurinkotervehdyksiin ja asentosarjan alkeisiin. Opetellaan kehon linjaamista asennoissa, hengityksen ja liikkeen yhdistämistä. Tehdään astangajoogan ensimmäisen asentosarjan alku ohjauksen tahtiin kuten viikkotunneilla. Lyhyesti astangajoogan kahdeksasta haarasta ja joogan filosofiasta. Tutustumiskerran jälkeen voit jatkaa harjoittelua astangajoogan viikkotunneilla, jotka alkavat 7.2. perjantaiaamuisin. 

35€

Opettaja: Susanna Raitamäki 

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: susanna.raitamaki@gmail.com / 0407694998

 

Aamun astangajoogaa, alkeet

perjantaisin 7.2.-29.5.2020 klo 7.30-8.30

(tuntia ei ole pe 17.4.)

Virtaavasti etenevä kehon ja mielen joustavuutta, voimaa ja levollisuutta kehittävä asentoharjoitus astangajoogan ensimmäistä asentosarjaa seuraten. Tuodaan huomio luonnolliseen hengitykseen, opetellaan lempeällä ja uteliaalla katseella uutta, oman kehon kuuntelemista ja anatomisesti keholle ystävällisiä linjauksia. Tunnille ovat tervetulleita sekä vasta-alkajat että pidempään jooganneet.

Kertamaksu 15€/kerta / 5 kertaa 70€ / 10 kertaa 120€

Opettaja: Susanna Raitamäki

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: susanna.raitamaki@gmail.com / 0407694998

 

 

 

Kundaliinijooga

Kundaliinijooga

- on ikiaikaista viisautta hyvinvointiin ja terveyteen
- yksinkertaisia, tehokkaita ja turvallisia harjoituksia, joissa hyödynnetään
jooga-asanoita, tietoista hengitystä, mantrojen äänivärähtelyä, meditaatiota ja
rentoutumista 

Syksyn tunnit 19.8-16.12.2019 (maanantaina 9.12. ei tunteja)

 MA klo 7.-8.30  

MA klo 10.-11.30 

MA klo 18.-19.30 

TO klo 18.-19.30

 

15 e/kerta, 70 e/5 kertaa, 140 e/ 10 kertaa tai 
210 e/ koko syksy (1 kerta/viikko) 17 x

Tunnit ohjaa KRI-sertifioitu kundaliinijoogaopettaja, hieroja/refleksologi Alli Tupala
p. 050 3371373, allitupala@gmail.com ( ilmoittautumiset)

 

Kevään 2020 Kundaliinijooga 9.1-18.6.
Tunteja ei pidetä  Pääsiäismaanantaina, vappuaattona eikä Helatorstaina.
 
Hinnat
Kundaliinijooga  
koko kevät (1 kerta/viikko)  270 e 
kymppikortti   140 e
femmakortti    70 e
kertamaksu     15 e
 

Yinjooga

Yinjoogan harjoitukset ovat hitaita, yksinkertaisia ja passiivisia lempeitä venytyksiä
Harjoitukset kohdistuvat kehon syvempiin osiin, sidekudoksiin, nivelsiteisiin, niveliin, luihin ja fasciarakenteeseen. Suuri osa asanoista keskittyy lantion, lonkkien ja alaselän alueelle. 
 
Asanassa viipyen annetaan hengityksen avulla kehon asettua ja rauhoittua. Kohtaamalla ja hyväksymällä jännityksen voimme antaa sen sulautua ja näin menettää otettaan meistä. Sallimme itsemme päästää irti kontrollista, tukoksista ja jännityksistä.
 
Harjoitukset stimuloivat energian kiertoa koko kehossa, voivat parantaa nivelten ja sidekudosten kuntoa ja lisätä liikkuvuutta.
 
Yinjooga luo tilaisuuden pysähtyä ja kehittää levollisuutta, hyväksyntää, myötätuntoa ja kiitollisuutta.
 
Ma klo 16.45 -17.45
To klo 19.45 - 20.45
10 e / kerta
 
Tunnit alkavat ma 19.8.2019 ja loppuu ma 16.12.2019. (maanantaina 9.12. ei tunteja)   
 
 Opettaja: Alli Tupala
 
Yinjooga Kevät 2020 
9.1 -18.6.
Tunteja ei pidetä  Pääsiäismaanantaina, vappuaattona eikä Helatorstaina.
 
koko kevät (1 kerta/viikko)  180 e
kymppikortti   90 e
femmakortti   45 e
kertamaksu    10 e
 

Kundaliinijoogan aamusadhana

 
Syyspäiväntasaus ma 23.9.2019,
Talvipäivänseisaus su 22.12.2019
 
Sielun laulu Japji Sahib
tunnin joogaharjoitus
Mantrat
 
klo 6.00-8.00 
Opettaja: Alli Tupala
 
Vapaaehtoinen maksu Hope ry lle.

Muistijooga


Muistijoogassa tehdään kaikille sopiva joogaharjoitus sekä erillisiä aivoja aktivoivia
muistiharjoituksia niitä varten kehitetyllä muistimatolla.
Muistijoogan tarkoituksena on pitää huolta muistista sekä ylläpitää hyvää kokonaisterveyttä. Se
sopii kaikille liikunnallisesti perusterveille.


Alkusyksyn kurssi tiistaisin klo 12 - 13.15
Kurssiaika: 13.8. - 24.9.7 x 75 min /  65 €.kertamaksu 10 €
Max 12 osallistujaa
Opettajana Maija-Leena Vuoriainen


Loppusyksyn kurssi tiistaisin klo 12 – 13.15
Kurssiaika: 1.10. - 26.11. 7 x 75 min / 65 €, ( vi 42 loma) kertamaksu 10 €
Opettajana Anne Aartolahti

Ohjaajina vuorottelevat muistijoogaohjaajat:
Maija-Leena Vuoriainen ja Anne Aartolahti
040 5409811 040 5946308


Myöhemmin syksyllä alkaa mahdollisesti rinnalle toinen ryhmä, jolloin ensimmäinen jatkaa
muistijoogan jatkoryhmänä ja toinen olisi alkeisryhmä.

Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät

Voimaa ja notkeutta joogan avulla.

Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille. 

Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00

Syyskausi 2019 / 12 x 90 min / hinta: 150 €
3.9. - 26.11. Ei pidetä viikolla 42 (14.10. - 20.10.)
 
 
Kevätkausi 2020 / 18 x 90 min/ hinta: 210 €
14.1. - 19.5. Ei pidetä viikolla 9 (24.2.-1.3.)
 
 

Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00

Syyskausi 2019 / 12 x 90 min / hinta: 150 €
3.9. - 26.11. Ei pidetä viikolla 42 (14.10. - 20.10.).
 
Kevätkausi 2020 / 18 x 90 min/ hinta: 210 €
14.1. - 19.5. Ei pidetä viikolla 9 (24.2.-1.3.).
 

Kertamaksu 15 € / 10 kerran kortti 140 €  / 5 kerran kortti 70 €

Opettaja: Ville Salonen

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: salonville@gmail.com   +358505436297

 

Pilates

Pilatestunneista ja -koulutuksista vastaa FysioPilates-koulutuksen saanut Helena Lehkonen. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan oikein. Samalla ryhti paranee. Pilateksen avulla voi myös päästä eroon selkä- ja niskavaivoista.

Helena Lehkonen
Puh. 040 7166 769
helena.lehkonen@hlconcept.fi

http://www.hlconcept.fi

Seniorijooga

Kurssilla tehdään asanaharjoitusta, joka ylläpitää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Harjoitellaan tasapainoa, ja mielen keskittämistä. Harjoitus sopii erityisesti yli 50 vuotiaille ihmisille. Apuvälineinä käytetään mm. korkkitiiliä vilttejä ja tuolia. Sopii myös vasta-alkajille.

Perjantai klo 11-12.30

Syksyn seniorijoogakurssi 16.8-29.11.2019 (ei viikolla 42) kurssihinta 180 €, 15x90 min. 

Kevään seniorijoogakurssi 10.1.2020-29.5.2020 ( ei 21.2 ja 28.2.ja 10.4)  kurssihinta  220 €, 19x90 min.

Kertamaksu 15 €, Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

 

 

Seniorijooga jatkoryhmä

Valmistelemme asanaharjoituksella mieltä ja kehoa meditaatioharjoitukseen. Tutustumme ääniharjoituksiin, sekä luonnollisen hengityksen kanssa työskentelyyn. Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä. Sopii kaikille joilla on aikaisempaa joogakokokemusta. 

Syksyn 2019 seniorijoogan jatkokurssi

Torstai klo 11.00-12.30  

Syksyn seniorijoogan jatko kurssi 15.8-28.11.2019 (ei viikolla 42) kurssihinta 180 €, 15x90 min. 

Kevään seniorijoogan jatko kurssi 9.1.2020-28.5.2020  ( ei 21.2 ja 28.2. ja 10.4 )  kurssihinta  220 €, 19x90 min.

Kertamaksu 15 €, Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

 

Äitiysjooga

Voit osallistua joko yksittäiselle äitiysjoogatunnille, tai kuukaudenmittaiselle lyhytkurssille, jossa edetään asteittain. Tai voit koota itsellesi useamman kuukauden kurssikokonaisuuden, jonka aikana syvennytään joogan eri työvälineisiin, asanaharjoituksesta visualisointiin, ja ääniharjoituksiin. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.

Joogakoulu Kajo on mukana Hämeenlinnan kaupungin Savuttomat äidit kampanjassa
Tarjoamme yhden äitiysjoogatunnin savuttomalle äidille veloituksetta. Osallistua voi joko raskausajanjoogaan tai äiti-vauvajoogaan.   Lisätietoa saat neuvolastasi.

Raskausajanjooga

Kurssilla tehdään joogaharjoituksia, jotka ennaltaehkäisevät raskausajan vaivoja. Selkää vahvistavat ja rintakehää avaavat liikkeet auttavat säilyttämään hyvän ryhdin raskauskuukausien aikana. 

Valmistelemmee kehoa ja mieltä synnytykseen lempeiden joogaliikkeiden, sekä ääni-, hengitys ja mielikuvaharjoitusten avulla. Tunnilla saat tilaisuuden hiljentyä kuuntelemaan omaa kehoasi, ja sen sisällä kehittyvää pientä ihmistä. Äitiysjoogan voi aloittaa raskauden alussa, ja sitä voi jatkaa raskauden loppuun saakka.

Torstaisin klo 15.30-17.00

Tammikuun kurssi 9-30.1.2020,    kurssin hinta 55 €, 4x90 min.

Helmikuun kurssi 6-20.2.2020 kursin hinta 40 € , 3x90 min.

Maaliskuun kurssi 5--26.3.2020,  kurssin hinta 55 €, 4x90 min.

Huhtikuun kurssi 2-30.4.2020 ( ei 9.4 ) kurssin hinta 55 €, 4x90 min.

Toukokuun kurssi 7-28.5.2020, kurssin hinta 55 €, 4x90 min.

 

Kertamaksu 15 €, Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja Anna Kolehmainen

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: 044 340 1505, anna.kolehmainen@gmail.com

Äiti-vauva jooga

Kurssilla tutustutaan joogaharjoitukseen, joka auttaa palautumaan synnytyksestä. Vahvistetaan mm. keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia. Lisäksi valmistetaan kehoa kasvavan lapsen hoitoa varten, vahvistamalla selkää ja käsivarsia, sekä keskittymällä niskan ja hartiaseudun hyvinvointiin. Rentoutumisharjoitukset auttavat jaksamaan vauvaperheen arjessa. Tunneille voi tulla yhdessä alle 8 kk ikäisen lapsen kanssa.

Torstaisin klo 14-15.00 

Syyskuun kurssi 5-26.9. Hinta 35 €,  4x60 min

Lokakuun kurssi 3-31.10. (Syyslomaviikolla 17.10. ei tuntia) Hinta 35 €,  4x60 min

Marraskuun kurssi 7-28.11.2019, Hinta 35 €,  4x60 min

Tammikuun kurssi 9-30.1.2020   Hinta 35 €,  4x60 min

Helmikuun kurssi 6-20.1.2020 Hinta 25 €,  3x60 min

Maaliskuun kurssi 5--26.3.2020, Hinta 35 €,  4x60 min

Huhtikuun kurssi 2-30.4.2020 ( ei 9.4 ) Hinta 35 €,  4x60 min

Toukokuun kurssi 7-28.5.2020, Hinta 35 €,  4x60 min

Kertamaksu 10 €

Kymppikortti 90 € / 60 min
Femmakortti 45 € / 60 min

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätietoa ja ilmoittautuminen: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 340 1505

Hathajooga

Hellitä joogaharjoituksen avulla. 

Kurssilla teemme dynaamista joogaharjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta. Se kehittää mielen keskittymiskykyä sekä rentoutumisentaitoa. Kurssi sopii myös vasta-alkajille. 

Perjantaisin klo 14.30-16.00

Syksyn hathajoogan perusryhmä 13.9.-29.11.
Ei viikolla 42.

11 kertaa, 15 euroa / tunti

Koko kausi 135 euroa (12,27 euroa tunti)
Femma kortti 65 euroa (13 euroa tunti)
Kymppikortti 130 euroa (13 euroa tunti)

Opettaja Seija Shemeikka 

Ilmoittautumiset: seija.shemeikka@gmail.com /044 580 1459.

kevään 2020 tunnit 10.1. - 21.2. ja 6.3. -15.5. Ei tunteja pe 10.4. eikä 1.5. 

16 kertaa, 15 euroa / tunti


Koko kausi 195 euroa (12,18 euroa tunti)

Femma kortti 65 euroa (13 euroa tunti)

Kymppikortti 130 euroa (13 euroa tunti)

 
 

 

 

Hathajoogan jatkoryhmä

Virittäydy viikonloppuun hiljentävän joogaharjoituksen myötä.

Kurssilla lähestytään klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Harjoituksessa edetään pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.

Perjantaisin klo 16.30-18.00

Syksyn Hathajoogan jatkoryhmä 13.9.-29.11.2019

Ei viikolla 42.

 

11 kertaa, 15 euroa / tunti


Koko kausi 135 euroa (12,27 euroa tunti)

Femma kortti 65 euroa (13 euroa tunti)

Kymppikortti 130 euroa (13 euroa tunti)

 

 

Opettaja Seija Shemeikka 

Ilmoittautumiset: seija.shemeikka@gmail.com /044 580 1459.

kevään 2020 tunnit 10.1. - 21.2. ja 6.3. -15.5. Ei tunteja pe 10.4. eikä 1.5. 

16 kertaa, 15 euroa / tunti


Koko kausi 195 euroa (12,18 euroa tunti)

Femma kortti 65 euroa (13 euroa tunti)

Kymppikortti 130 euroa (13 euroa tunti)

 
 

Hathajoogaa lauantaisin

Lauantain hathajoogatunnilta voit hakea levollisuutta viikonloppuun. Kurssin keskeisiä painopisteitä ovat kehon kunnioittaminen, asanoiden anatomisesti oikeat linjaukset sekä yksilöllisten vahvuuksien tai mahdollisten rajoitteiden huomiointi. 

Lauantaisin 5.10.-14.11.2019 klo 14-15.00 (ei viikoilla 44 ja 48).

Hinta: Kertamaksu 12 €

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Teija Yli-Hollo 050 4002771