Joogakoulu Kajo avaa ovensa 1.6.2020 alkaen.

Palaamme jälleen pienryhmäopetukseen Kajon tiloissa 1.6.alkaen. Kesän kurssiaikataulut päivittyvät nettisivuille toukokuun loppuun mennessä.

Lämpimästi tervetuloa tunneillemme!

Hygieniaohjeistus Kajon tunneille saapuvalle


Koronavirustilanteen vuoksi on syytä huomioida nämä varotoimet:

• Ota oma pieni pyyhe mukaan, jonka voit asettaa kasvojen tai takaraivon alle patjalla maatessa. 

• Älä tule tunnille, jos tunnet olosi yhtään kipeäksi tai nuhaiseksi.

• Pese kädet huolellisesti ennen tunnille saapumista ja tunnin jälkeen.

• Jooga/pilatesmatot kannattaa puhdistaa tunnin päätteeksi. Voit suihkuttaa sumutepullosta hieman mietoa pesuaineliuosta matolle ja pyyhkiä sen mikrokuituliinalla, tai talouspaperilla.

Joogaa ja Pilatesta pienryhmäopetuksessa.

Pienryhmä opetusta vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa. Joogakoulu Kajossa voit saada myös joogaterapiakonsultaation sekä yksityistunteja. 

Voit ostaa 10 ja 5 kerran kortin Kajon joogatunneille. Kortilla voit osallistua joogatunneille silloin kuin sinulle parhaiten sopii. Kortin voi ostaa suoraan opettajalta.

(Alennukset joogakurssihinnoista sekä kymppikorteista pienituloisille -50%)

Muista läheistä aineettomalla lahjalla. Joogakoulu Kajon lahjakortilla voit antaa lahjaksi kurssin tai yksittäisen tunnin. Lahjakortin voi ostaa valitsemalleen kurssille tai tunnille sen vastaavalta opettajalta. (Yhteystiedot ovat kurssikuvausten yhteydessä tällä sivulla.)

Astangajoogan verkko-tunnit

”Astangajoogan ohjatut tunnit jatkuvat etänä perjantaisin klo 7:30-8:30. 
 
Tunti pidetään Zoom-sovelluksen kautta. Voit osallistua puhelimella tai koneella.
 
Tunnilla opetellaan virtaavasti etenevää kehon ja mielen joustavuutta, voimaa ja levollisuutta kehittävä asentoharjoitusta. Ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta.
 
Tunnin alussa ja lopussa on pieni keskusteluhetki, jolloin on mahdollista esittää kysymyksiä.
 
Opettaja: Susanna Raitamäki
 
Kertamaksu 10€ / femmakortti 40€ (voimassa 29.5. saakka)
 
Ilmoittaudu mukaan susanna.raitamaki@gmail.com / 0407694998
ja saat ohjeet ja linkin sähköpostiisi.”

 

 

Kundaliinijooga

Kundaliinijooga

- on ikiaikaista viisautta hyvinvointiin ja terveyteen
- yksinkertaisia, tehokkaita ja turvallisia harjoituksia, joissa hyödynnetään
jooga-asanoita, tietoista hengitystä, mantrojen äänivärähtelyä, meditaatiota ja
rentoutumista 

Kevään 2020 Kundaliinijooga 9.1-18.6.
Tunteja ei pidetä  Pääsiäismaanantaina, vappuaattona eikä Helatorstaina.

 MA klo 7.-8.30  

MA klo 10.-11.30 

MA klo 18.-19.30 

TO klo 18.-19.30

 

Hinnat
Kundaliinijooga  
koko kevät (1 kerta/viikko)  270 e 
kymppikortti   140 e
femmakortti    70 e
kertamaksu     15 e

Tunnit ohjaa KRI-sertifioitu kundaliinijoogaopettaja, hieroja/refleksologi Alli Tupala
p. 050 3371373, allitupala@gmail.com ( ilmoittautumiset)

 

 
 
 
 

Yinjooga

Yinjoogan harjoitukset ovat hitaita, yksinkertaisia ja passiivisia lempeitä venytyksiä
Harjoitukset kohdistuvat kehon syvempiin osiin, sidekudoksiin, nivelsiteisiin, niveliin, luihin ja fasciarakenteeseen. Suuri osa asanoista keskittyy lantion, lonkkien ja alaselän alueelle. 
 
Asanassa viipyen annetaan hengityksen avulla kehon asettua ja rauhoittua. Kohtaamalla ja hyväksymällä jännityksen voimme antaa sen sulautua ja näin menettää otettaan meistä. Sallimme itsemme päästää irti kontrollista, tukoksista ja jännityksistä.
 
Harjoitukset stimuloivat energian kiertoa koko kehossa, voivat parantaa nivelten ja sidekudosten kuntoa ja lisätä liikkuvuutta.
 
Yinjooga luo tilaisuuden pysähtyä ja kehittää levollisuutta, hyväksyntää, myötätuntoa ja kiitollisuutta.
 
Yinjooga Kevät 2020 
9.1 -18.6.
Tunteja ei pidetä  Pääsiäismaanantaina, vappuaattona eikä Helatorstaina.
 
Ma klo 16.45 -17.45
To klo 19.45 - 20.45
 
 
 
koko kevät (1 kerta/viikko)  180 e
kymppikortti   90 e
femmakortti   45 e
kertamaksu    10 e
 
 Opettaja: Alli Tupala
allitupala@gmail.com
 
 
 

Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät

Voimaa ja notkeutta joogan avulla.

Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille. 

Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.0

 
Tunnit jatkuvat jälleen syksyllä 2020.
 
 

Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00

 
Tunnit jatkuvat jälleen syksyllä 2020.

Kertamaksu 15 € / 10 kerran kortti 140 €  / 5 kerran kortti 70 €

Opettaja: Ville Salonen

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: salonville@gmail.com   +358505436297

 

Pilates

Pilatestunneista ja -koulutuksista vastaa FysioPilates-koulutuksen saanut Helena Lehkonen. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan oikein. Samalla ryhti paranee. Pilateksen avulla voi myös päästä eroon selkä- ja niskavaivoista.

Helena Lehkonen
Puh. 040 7166 769
helena.lehkonen@hlconcept.fi

http://www.hlconcept.fi

Hathajoogaa senioreille. perusryhmä

 Kurssilla tehdään asanaharjoitusta, joka ylläpitää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Harjoitellaan tasapainoa, ja mielen keskittämistä. Harjoitus sopii erityisesti yli 50 vuotiaille ihmisille. Apuvälineinä käytetään mm. korkkitiiliä vilttejä ja tuolia. Sopii myös vasta-alkajille.

Perjantai klo 11-12.30

Kesäkuun lyhytkurssi: 5-12.6.2020.

Syksyn peruskurssi: 21.8-11.12.2020 (ei tunteja syyslomaviikolla 42) 

Kurssihinta: 190 €, 16x90 min.

kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

 

 

Hathajoogaa senioireille. jatkoryhmä

Tunnin alussa tutustumme lyhyesti joogafilosofiaan, jonka ehdottamia työskentelytapoja sovellamme käytännön harjoituksessa. Valmistelemme asana- ja pranayamaharjoituksen keinoin vastaanottamaan sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tutustumme ääniharjoituksiin, sekä luonnollisen hengityksen kanssa työskentelyyn. Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä. Sopii kaikille joilla on aikaisempaa joogakokokemusta. 

Syksyn 2019 seniorijoogan jatkokurssi

Torstai klo 11.00-12.30  

Kesäkuun lyhytkurssi: 4-18.6.2020

Syksyn jatkokurssi: 20.8-10.12.2020 (ei tunteja syyslomaviikolla 42) 

Kurssihinta: 190 €, 16x90 min.

Kertamaksu 15 €, Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

 

Äitiysjooga

Voit osallistua joko yksittäiselle äitiysjoogatunnille, tai kuukaudenmittaiselle lyhytkurssille, jossa edetään asteittain. Tai voit koota itsellesi useamman kuukauden kurssikokonaisuuden, jonka aikana syvennytään joogan eri työvälineisiin, asanaharjoituksesta visualisointiin, ja ääniharjoituksiin. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.

Joogakoulu Kajo on mukana Hämeenlinnan kaupungin Savuttomat äidit kampanjassa
Tarjoamme yhden äitiysjoogatunnin savuttomalle äidille veloituksetta. Osallistua voi joko raskausajanjoogaan tai äiti-vauvajoogaan.   Lisätietoa saat neuvolastasi.

Raskausajanjooga

Kurssilla tehdään joogaharjoituksia, jotka ennaltaehkäisevät raskausajan vaivoja. Selkää vahvistavat ja rintakehää avaavat liikkeet auttavat säilyttämään hyvän ryhdin raskauskuukausien aikana. 

Valmistelemmee kehoa ja mieltä synnytykseen lempeiden joogaliikkeiden, sekä ääni-, hengitys ja mielikuvaharjoitusten avulla. Tunnilla saat tilaisuuden hiljentyä kuuntelemaan omaa kehoasi, ja sen sisällä kehittyvää pientä ihmistä. Äitiysjoogan voi aloittaa raskauden alussa, ja sitä voi jatkaa raskauden loppuun saakka.

Torstaisin klo 15.30-17.00

Kesäkuun kurssi 4-11.6.2020. Hinta 25 €, 2x90 min.

Elokuun kurssi 20-27.8.2020. Hinta 25 €, 2x90 min.

Syyskuun kurssi 3-24.9.2020 Hinta 55 €, 4 x 90 min.

Lokakuun kurssi 1-29.10.2020 ( ei tunteja syyslomaviikolla 42) Hinta 55 €, 4 x 90 min.

Marraskuun kurssi 5-26.11.2020, Hinta 55 €, 4 x 90 min.

 

Kertamaksu 15 €, Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja Anna Kolehmainen

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: 044 340 1505, anna.kolehmainen@gmail.com

Äiti-vauva jooga

Kurssilla tutustutaan joogaharjoitukseen, joka auttaa palautumaan synnytyksestä. Vahvistetaan mm. keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia. Lisäksi valmistetaan kehoa kasvavan lapsen hoitoa varten, vahvistamalla selkää ja käsivarsia, sekä keskittymällä niskan ja hartiaseudun hyvinvointiin. Rentoutumisharjoitukset auttavat jaksamaan vauvaperheen arjessa. Tunneille voi tulla yhdessä alle 8 kk ikäisen lapsen kanssa.

Torstaisin klo 14-15.00 

Kesäkuun kurssi 4-11.6.2020. Hinta 18 €, 2x60 min.

Elokuun kurssi 20-27.8.2020. Hinta 18 €, 2x60 min.

Syyskuun kurssi 3-24.9.2020. Hinta 35 €, 4x60 min.

Lokakuun kurssi 1-29.10.2020 ( ei tunteja syyslomaviikolla 42) Hinta 35 €, 4x60 min.

Marraskuun kurssi 5-26.11.2020.  Hinta 35 €, 4x60 min.

Kertamaksu 10 €

Kymppikortti 90 € / 60 min
Femmakortti 45 € / 60 min

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätietoa ja ilmoittautuminen: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 340 1505

Hathajooga

Hellitä joogaharjoituksen avulla. 

Kurssilla teemme dynaamista joogaharjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta. Se kehittää mielen keskittymiskykyä sekä rentoutumisentaitoa. Kurssi sopii myös vasta-alkajille. 

Perjantaisin klo 14.30-16.00

Syksyn peruskurssi 21.8-11.12.2020. ( ei tunteja syyslomaviikolla 42)

Hinta: 190 €, 16x 90 min.

Kertamaksu 15. Femmakortti 70 €. Kymppikortti 140 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505

 

 
 

 

 

Hathajoogan jatkoryhmä

Virittäydy viikonloppuun hiljentävän joogaharjoituksen myötä.

Kurssilla lähestytään klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Harjoituksessa edetään pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.

Perjantaisin klo 16.30-18.00

Syksyn jatkokurssi 21.8-11.12.2020. ( ei tunteja syyslomaviikolla 42)

Hinta: 190 €, 16x 90 min.

Kertamaksu 15. Femmakortti 70 €. Kymppikortti 140 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen,  anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505