Pienryhmä opetusta vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa. Joogakoulu Kajossa voit saada myös joogaterapiakonsultaation sekä yksityistunteja. 

Voit ostaa 10 ja 5 kerran kortin Kajon joogatunneille. Kortilla voit osallistua joogatunneille silloin kuin sinulle parhaiten sopii. Kortin voi ostaa suoraan opettajalta.

(Alennukset joogakurssihinnoista sekä kymppikorteista pienituloisille -50%)

Muista läheistä aineettomalla lahjalla. Joogakoulu Kajon lahjakortilla voit antaa lahjaksi kurssin tai yksittäisen tunnin. Lahjakortin voi ostaa valitsemalleen kurssille tai tunnille sen vastaavalta opettajalta. (Yhteystiedot ovat kurssikuvausten yhteydessä tällä sivulla.)

Tutustuminen astangajoogaan, workshop

lauantaina 1.2.2020 klo 12-14:30

Tutustutaan rauhassa astangajoogan perusteisiin. Perehdytään hengitykseen, aurinkotervehdyksiin ja asentosarjan alkeisiin. Opetellaan kehon linjaamista asennoissa, hengityksen ja liikkeen yhdistämistä. Tehdään astangajoogan ensimmäisen asentosarjan alku ohjauksen tahtiin kuten viikkotunneilla. Lyhyesti astangajoogan kahdeksasta haarasta ja joogan filosofiasta. Tutustumiskerran jälkeen voit jatkaa harjoittelua astangajoogan viikkotunneilla, jotka alkavat 7.2. perjantaiaamuisin. 

35€

Opettaja: Susanna Raitamäki 

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: susanna.raitamaki@gmail.com / 0407694998

Aamun astangajoogaa, alkeet

perjantaisin 7.2.-29.5.2020 klo 7.30-8.30

(tuntia ei ole pe 17.4.)

Virtaavasti etenevä kehon ja mielen joustavuutta, voimaa ja levollisuutta kehittävä asentoharjoitus astangajoogan ensimmäistä asentosarjaa seuraten. Tuodaan huomio luonnolliseen hengitykseen, opetellaan lempeällä ja uteliaalla katseella uutta, oman kehon kuuntelemista ja anatomisesti keholle ystävällisiä linjauksia. Tunnille ovat tervetulleita sekä vasta-alkajat että pidempään jooganneet.

Kertamaksu 15€/kerta / 5 kertaa 70€ / 10 kertaa 120€

Opettaja: Susanna Raitamäki

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: susanna.raitamaki@gmail.com / 0407694998

Kundaliinijooga

- on ikiaikaista viisautta hyvinvointiin ja terveyteen
- yksinkertaisia, tehokkaita ja turvallisia harjoituksia, joissa hyödynnetään
jooga-asanoita, tietoista hengitystä, mantrojen äänivärähtelyä, meditaatiota ja
rentoutumista 

Syksyn tunnit 19.8-16.12.2019 (maanantaina 9.12. ei tunteja)

 MA klo 7.-8.30  

MA klo 10.-11.30 

MA klo 18.-19.30 

TO klo 18.-19.30

Tunnit ohjaa KRI-sertifioitu kundaliinijoogaopettaja, hieroja/refleksologi Alli Tupala
p. 050 3371373, allitupala@gmail.com ( ilmoittautumiset)

Muistijoogassa tehdään kaikille sopiva joogaharjoitus sekä erillisiä aivoja aktivoivia
muistiharjoituksia niitä varten kehitetyllä muistimatolla.
Muistijoogan tarkoituksena on pitää huolta muistista sekä ylläpitää hyvää kokonaisterveyttä. Se
sopii kaikille liikunnallisesti perusterveille.

Alkusyksyn kurssi tiistaisin klo 12 - 13.15
Kurssiaika: 13.8. - 24.9.7 x 75 min /  65 €.kertamaksu 10 €
Max 12 osallistujaa
Opettajana Maija-Leena Vuoriainen

Loppusyksyn kurssi tiistaisin klo 12 – 13.15
Kurssiaika: 1.10. - 26.11. 7 x 75 min / 65 €, ( vi 42 loma) kertamaksu 10 €
Opettajana Anne Aartolahti

Ohjaajina vuorottelevat muistijoogaohjaajat:
Maija-Leena Vuoriainen ja Anne Aartolahti
040 5409811 040 5946308

Myöhemmin syksyllä alkaa mahdollisesti rinnalle toinen ryhmä, jolloin ensimmäinen jatkaa
muistijoogan jatkoryhmänä ja toinen olisi alkeisryhmä.

Voimaa ja notkeutta joogan avulla.

Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille. 

Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00

Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00

Kertamaksu 15 € / 10 kerran kortti 140 €  / 5 kerran kortti 70 €

Opettaja: Ville Salonen

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: salonville@gmail.com   +358505436297

Pilatestunneista ja -koulutuksista vastaa FysioPilates-koulutuksen saanut Helena Lehkonen. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan oikein. Samalla ryhti paranee. Pilateksen avulla voi myös päästä eroon selkä- ja niskavaivoista.

Helena Lehkonen
Puh. 040 7166 769
helena.lehkonen@hlconcept.fi

http://www.hlconcept.fi

Kurssilla tehdään asanaharjoitusta, joka ylläpitää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Harjoitellaan tasapainoa, ja mielen keskittämistä. Harjoitus sopii erityisesti yli 50 vuotiaille ihmisille. Apuvälineinä käytetään mm. korkkitiiliä vilttejä ja tuolia. Sopii myös vasta-alkajille.

Perjantai klo 11-12.30

Syksyn seniorijoogakurssi 16.8-29.11.2019 (ei viikolla 42) kurssihinta 180 €, 15x90 min. 

Kevään seniorijoogakurssi 10.1.2020-29.5.2020 ( ei 21.2 ja 28.2.ja 10.4)  kurssihinta  220 €, 19x90 min.

Kertamaksu 15 €, Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

Valmistelemme asanaharjoituksella mieltä ja kehoa meditaatioharjoitukseen. Tutustumme ääniharjoituksiin, sekä luonnollisen hengityksen kanssa työskentelyyn. Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä. Sopii kaikille joilla on aikaisempaa joogakokokemusta. 

Syksyn 2019 seniorijoogan jatkokurssi

Torstai klo 11.00-12.30  

Syksyn seniorijoogan jatko kurssi 15.8-28.11.2019 (ei viikolla 42) kurssihinta 180 €, 15x90 min. 

Kevään seniorijoogan jatko kurssi 9.1.2020-28.5.2020  ( ei 21.2 ja 28.2. ja 10.4 )  kurssihinta  220 €, 19x90 min.

Kertamaksu 15 €, Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

Voit osallistua joko yksittäiselle äitiysjoogatunnille, tai kuukaudenmittaiselle lyhytkurssille, jossa edetään asteittain. Tai voit koota itsellesi useamman kuukauden kurssikokonaisuuden, jonka aikana syvennytään joogan eri työvälineisiin, asanaharjoituksesta visualisointiin, ja ääniharjoituksiin. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.

Joogakoulu Kajo on mukana Hämeenlinnan kaupungin Savuttomat äidit kampanjassa
Tarjoamme yhden äitiysjoogatunnin savuttomalle äidille veloituksetta. Osallistua voi joko raskausajanjoogaan tai äiti-vauvajoogaan.   Lisätietoa saat neuvolastasi.

Kurssilla tehdään joogaharjoituksia, jotka ennaltaehkäisevät raskausajan vaivoja. Selkää vahvistavat ja rintakehää avaavat liikkeet auttavat säilyttämään hyvän ryhdin raskauskuukausien aikana. 

Valmistelemmee kehoa ja mieltä synnytykseen lempeiden joogaliikkeiden, sekä ääni-, hengitys ja mielikuvaharjoitusten avulla. Tunnilla saat tilaisuuden hiljentyä kuuntelemaan omaa kehoasi, ja sen sisällä kehittyvää pientä ihmistä. Äitiysjoogan voi aloittaa raskauden alussa, ja sitä voi jatkaa raskauden loppuun saakka.

Torstaisin klo 15.30-17.00

Syyskuun kurssi 5-26.9.2019, kurssin hinta 55 €, 4x90 min.

Lokakuun kurssi 3-31.10.2019 (ei 17.10.), kurssin hinta 55 €, 4x90 min.

Marraskuun kurssi 7-28.11.2019, kurssin hinta 55 €, 4x90 min.

Tammikuun kurssi 9-30.1.2020,    kurssin hinta 55 €, 4x90 min.

Helmikuun kurssi 6-20.1.2020 kursin hinta 40 € , 3x90 min.

Maaliskuun kurssi 5--26.3.2020,  kurssin hinta 55 €, 4x90 min.

Huhtikuun kurssi 2-30.4.2020 ( ei 9.4 ) kurssin hinta 55 €, 4x90 min.

Toukokuun kurssi 7-28.5.2020, kurssin hinta 55 €, 4x90 min.

Kertamaksu 15 €, Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja Anna Kolehmainen

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: 044 340 1505, anna.kolehmainen@gmail.com

Kurssilla tutustutaan joogaharjoitukseen, joka auttaa palautumaan synnytyksestä. Vahvistetaan mm. keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia. Lisäksi valmistetaan kehoa kasvavan lapsen hoitoa varten, vahvistamalla selkää ja käsivarsia, sekä keskittymällä niskan ja hartiaseudun hyvinvointiin. Rentoutumisharjoitukset auttavat jaksamaan vauvaperheen arjessa. Tunneille voi tulla yhdessä alle 8 kk ikäisen lapsen kanssa.

Torstaisin klo 14-15.00 

Syyskuun kurssi 5-26.9. Hinta 35 €,  4x60 min

Lokakuun kurssi 3-31.10. (Syyslomaviikolla 17.10. ei tuntia) Hinta 35 €,  4x60 min

Marraskuun kurssi 7-28.11.2019, Hinta 35 €,  4x60 min

Tammikuun kurssi 9-30.1.2020   Hinta 35 €,  4x60 min

Helmikuun kurssi 6-20.1.2020 Hinta 25 €,  3x60 min

Maaliskuun kurssi 5--26.3.2020, Hinta 35 €,  4x60 min

Huhtikuun kurssi 2-30.4.2020 ( ei 9.4 ) Hinta 35 €,  4x60 min

Toukokuun kurssi 7-28.5.2020, Hinta 35 €,  4x60 min

Kertamaksu 10 €

Kymppikortti 90 € / 60 min
Femmakortti 45 € / 60 min

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätietoa ja ilmoittautuminen: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 340 1505

Hellitä joogaharjoituksen avulla. 

Kurssilla teemme dynaamista joogaharjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta. Se kehittää mielen keskittymiskykyä sekä rentoutumisentaitoa. Kurssi sopii myös vasta-alkajille. 

Perjantaisin klo 14.30-16.00

Syksyn hathajoogan perusryhmä 13.9.-29.11.
Ei viikolla 42.

11 kertaa, 15 euroa / tunti

Koko kausi 135 euroa (12,27 euroa tunti)
Femma kortti 65 euroa (13 euroa tunti)
Kymppikortti 130 euroa (13 euroa tunti)

Opettaja Seija Shemeikka 

Ilmoittautumiset: seija.shemeikka@gmail.com /044 580 1459.

kevään 2020 tunnit 10.1. - 21.2. ja 6.3. -15.5. Ei tunteja pe 10.4. eikä 1.5. 

Virittäydy viikonloppuun hiljentävän joogaharjoituksen myötä.

Kurssilla lähestytään klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Harjoituksessa edetään pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.

Perjantaisin klo 16.30-18.00

Lauantain hathajoogatunnilta voit hakea levollisuutta viikonloppuun. Kurssin keskeisiä painopisteitä ovat kehon kunnioittaminen, asanoiden anatomisesti oikeat linjaukset sekä yksilöllisten vahvuuksien tai mahdollisten rajoitteiden huomiointi. 

Lauantaisin 5.10.-14.11.2019 klo 14-15.00 (ei viikoilla 44 ja 48).

Hinta: Kertamaksu 12 €

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Teija Yli-Hollo 050 4002771