Joogaa ja Pilatesta pienryhmäopetuksessa.

Pienryhmä opetusta vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa. Joogakoulu Kajossa voit saada myös joogaterapiakonsultaation sekä yksityistunteja. 

Toivotut 10 ja 5 kerran kortit ovat tulleet myyntiin. Korteilla voit osallistua joogatunneille silloin kuin sinulle parhaiten sopii. Kymppikortin hinta on 140 € ja femmakortin 70 €. Kortin voi ostaa suoraan opettajalta.

(Alennukset joogakurssihinnoista sekä kymppikorteista pienituloisille -50%)

Muista läheistä aineettomalla lahjalla. Joogakoulu Kajon lahjakortilla voit antaa lahjaksi kurssin tai yksittäisen tunnin. 

TENSION & TRAUMA RELEASE EXERCISES - työpaja

Sunnuntai 6.5. klo 9-11 Joogakoulu Kajo (Rauhankatu 3, Hämeenlinna)
 
Mukaan otetaan 10 ensimmäiseksi ilmoittautunutta! Ilmoittaudu mukaan: me@slowmondo.com
 
TRE-aamun hinta on 25e (maksu käteisellä paikan päällä)  

Yksinkertaiset ja helposti omaksuttavat TRE-stressinpurkuliikkeet eli TRE® (Tension, Stress & Trauma Release Exercises) käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, joka purkaa kehon jännitystiloja.

 TRE-STRESSINPURKULIIKKEET

 Trauma Releasing Exercises eli TRE on yksinkertainen ja helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä, jonka vaikutuksen ilmenevät nopeasti. TRE rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Menetelmässä käynnistetään lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollinen ja nopeasti vaikuttavan palautumis-mekanismin.

 Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehossa herää luontainen pyrkimys kokonaisvaltaiseen eheytymiseen, jolloin kehon aistimukset, tunteet ja ajattelu jäsentyvät uudelleen yksilön omaksi tavaksi kokea itsensä ja olemisensa. Näin harjoitus voi käynnistää laaja-alaisen prosessin, josta on apua myös nykyhetken stressinhallinnassa.

 TRE:n kehittäjä on amerikkalainen tohtori David Berceli, kansainvälisesti tunnettu stressin- ja traumanhoidon asiantuntija. Hän on kehittänyt ja opettanut TRE-menetelmää yli 20 vuoden ajan.

TRE on vaikuttava menetelmä, ja prosessin eteneminen on hyvin yksilöllistä. Joillakuilla prosessi voi nostaa pintaan hautautuneita mielikuvia, tunteita ja muistoja, joten negatiivisiakin tuntemuksia saattaa ilmetä. Tähän on hyvä varautua ja hyväksyä se osana prosessia, oman historian ja kokemuksen eheyttämistä. Toisilla prosessi etenee ilman tunnekokemuksia tai tuottaa ainoastaan positiivisia kokemuksia alusta lähtien.

 Monet kaipaavat jossain vaiheessa yhteyttä ohjaajaan tai harjoitusryhmään, vaikka oma harjoittelu etenisi sujuvasti. Osalla TRE-ohjaajista on psykoterapeutin, psykologin tai lääkärin koulutus, ja suosittelemme heidän puoleensa kääntymistä, jos harjoitus nostaa pintaan vaikeita, käsittelemistä vaativia kokemuksia menneisyydestä tai jos sinulla on jokin huomiota vaativa perussairaus. Prosessin edetessä ja kehon vapautuessa vanhoista jännityksistä, monet kokevat kokonaisvaltaisen rentouden ja rauhan lisääntyvän.

 OHJAAJASTA LYHYESTI:

 TRE-harjoituspäivän ohjaa Samuli Perälä, jolla on pitkä kokemus TRE:n käyttämisestä ja ohjaamisesta. Hän on koulutukseltaan myös liikunnanohjaaja, joka on opiskellut kehon anatomiaa ja hoitamista sekä ohjannut kokonaisvaltaisen paranemisen kursseja lähes 10 vuoden ajan.

NAISTEN SYDÄNPIIRI

Tervetuloa naisten sydänpiiriin. 
Naisten piiri on entisaikojen tapa naisille kokoontua yhteen. Piirissä olemme tasavertaisina ja vuorovaikutus kulkee sydäntasolta myötätuntoisena, kannustavana ja kunnioittavana. Piiri on paikka hiljentyä kuulemaan omaa sisäistä naisen viisautta. Halutessaan voi jakaa sydämessä liikkuvia ajatuksia ja tunteita ja se on hyvin voimauttava kokemus täysin luottamuksellisessa ympäristössä. Piirissä emme anna neuvoja tai ohjeita vaan keskitymme omalla vahvalla läsnäololla tukemaan jokaista osallistujaa. 

Piirin tarkoitus on olla paikka, jossa voimme puhua naisille tärkeistä asioista, saada voimavaroja tuova kokemus siitä, miltä tuntuu kun toimimme naisina toistemme tukena ja kannustajina niin yleisen kilpailun tai tuomitsemisen sijaan. Piiri myös lisää itsetuntemusta ja myötätuntoa toisia kohtaan, vahvistaa kokemusta miten olla upea, hyvinvoiva nainen, miten rohkaistua omannäköiseen elämään ja antautua nauttimaan femiinistä energiasta.

Piirissä teemme alku- ja loppumeditaation ja jaamme kokemuksiamme pinnalla olevista oivalluksista ja kokemuksista naisena olemisesta.

Piiriin mahtuu max 10 osallistujaa. Hinta 10e käteismaksuna paikan päällä.
Ilmoittautuminen ja lisätietoja sähköpostitse: leena.planting@gmail.com

Lämpimästi tervetuloa!

10.5. klo. 15.00-17.00

GONGIRENTOUTUS

Maanantaisin klo 12.-12.30 
5 e/ kerta
 
Gongi on hoitava soitin. Sen ääni stimuloi rauhasjärjelmää ja korjaa hermostoa. 
Gongin äänivärähtely vapauttaa ajatustenvyörystä ja johdattaa syvään rentoudentilaan.
 
❤️ Tervetuloa rentoutumaan!
Alli Tupala

 

 

Ohjattua rentoutumista toukokuussa

 

Väsähtäneille, räjähtäneille, uteliaille, epäilijöille, miehille, naisille sekä ihan vaan sulle, josta tuntuu ettet osaa ottaa aikaa itselle. Ehkä mielessä pyörii paljon ajatuksia, velvollisuuksia, huoliakin tai sitten ei tunnu oikein miltään. Mitä jos tekisit hetkeksi tilaa itsellesi?
 
Rauhoita mieli - näe sut tarjoaa tilan ja mahdollisuuden pysähtyä hetkeksi kysymään itseltäsi mitä sulle kuuluu, ihan oikeasti. Antaa keinoja rauhoittaa mieltä ja kehoa. Antaa keinoja miten läsnäolossa ja rauhan tilassa alkaa löytää vastauksia elämän kysymyksiin. Eikä sen tarvitse olla vakavaa, hauskaakin se voi olla.
 
Tunti sisältää ohjatun rentoutushetken sekä kirjallisia tehtäviä itsetuntemuksen lisäämiseksi. Opit miten rauhoittaa mieltä ja kehoa sekä miten muuttaa omia ajatusmalleja.
 
Tuu kokeilemaan voisko tää toimia sullekin. Mukaan voit varata omat kirjoitusvälineet.
Hinta 15e/hlö tai kaverin kanssa yhteensä 20e.
 
Perjantaina 4, 11, ja 18.5
klo 16.30-17.30
 
Ohjaajana Leena Planting
LCF lifecoach®.

Shindo venyttely 5-19.6.2018

Elinvoimaa lisäävä, japanilaisen perimätiedon ja energiaratojen käsittelyyn perustuva hoito-ja itsehoitomuoto on tarkoitettu jokapäiväisen elämisen tueksi ja matkakumppniksi kohti parempaa kehotuntemusta ja sisintä, Shindo tarkoitta sielu/sydämen johdatusta ja sen päämääränä on saada keho toimimaan tasapainoisesti ja miei keskittymään tähän päivään. 

Ota mukaan 3 kädenmittaista liinaa ja varvassukat.

tiistaisin klo 7-8.00.

Kesäkuun tutustumishinta 15 € / kerta

Opettaja Leena Ylönen

Kundaliinijooga

Kundaliinijooga

- on ikiaikaista viisautta hyvinvointiin ja terveyteen
- yksinkertaisia, tehokkaita ja turvallisia harjoituksia, joissa hyödynnetään
jooga-asanoita, tietoista hengitystä, mantrojen äänivärähtelyä, meditaatiota ja
rentoutumista

Kevään 2018 Kundaliinijoogat.

MA klo 7.-8.30 

MA klo 10.-11.30

MA klo 18.-19.30

TO klo 18.-19.30

15 € /kerta                                             135 €/10 kertaa            

285 € /koko kevät (1 ryhmä/vko) 22 kertaa

Vähävaraiset -50%

 

Kevätkausi ma 8.1.2018 – to 21.6.2018. Voi tulla yksittäisille tunneille kesken kaudenkin.

HUOM! Ei tunteja to 25.1. eikä ma 29.1.2018

Tunnit ohjaa KRI-sertifioitu kundaliinijoogaopettaja, hieroja/refleksologi Alli Tupala
p. 050 3371373, allitupala@gmail.com ( ilmoittautumiset)

Energisoiva ja rauhoittava jooga

Energisoiva jooga
 
Koko kehoa ja mieltä energisoiva, vahvistava ja tasapainottava dynaaminen tunti. Tunneilla  yhdistyvät hengityksen kuljettama virtaavaan liike, monipuolisesti kehoa vahvistavat ja avaavat vaihtelevat liikkeet, jotka tehdään ajatuksella kehoa kuunnellen. Harjoitus tuo joustavuutta ja eloa koko olemukseen ja vahvistaa kehontuntemusta kokonaisvaltaisesti.
 
 
16.1-29.5.2018 ( ei viikolla 9)
Ti klo 16.15-17.45 
Kertamaksu 15 €
 
 
Rauhoittava jooga
 
Tunnin harjoitukset perustuvat tutkivaan ja rauhalliseen tahtiin etenevään joogaan. Lisäksi teemme hengitys- ja muita keskittymisharjoituksia liikkeessä tai ilman, haemme inspiraatiota niin vinyasa flowsta, slow yogasta kuin yin joogastakin. Llopetamme tunnin joka kerta rentoutukseen. Tunneilla on tilaa ihmetellä, oppia ja erehtyä, mutta samalla myös uppoutua täysin omaan harjoitukseen. Harjoitus on aina samalla sekä yhteinen että yksityinen.
 
16.1-27.3 (viikolla 9 ei tuntia)
Ti klo 18.00-19.30
kertamaksu 15 € 
 
 
Opettaja: Kati Kotilainen
 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Kati Kotilainen, kak1972@hotmail.com, . 050 5664786     
 

 

Perhejooga

viikonlopun lyhytkurssit koko perheelle.

Perhejooga tarjoaa lapselle ja aikuiselle mahdollisuuden harrastaa joogaa yhdessä ja sitä kautta syventää läheisyyttä, kommunikaatiota, luottamusta ja yhteyttä itseensä ja toisiinsa. Jooga-asentoja tehdään sekä yhdessä että erikseen, tutkistellen ja kenties improvisoidenkin. Tunti loppuu rentoutukseen. Aikaisempaa kokemusta ei vaadita, vaan tärkeintä on ottaa mukaan toisenne, avoin asenne ja halu tehdä ja liikkua yhdessä. (Lapsen ikäsuositus 6+)

Perhehinta 20 €

Kuukauden ensimmäisenä lauantaina (poikkeuksena kesäkuu jolloin perhejooga 9.6.)

klo 10.30-12.00. (Ei heinäkuuussa)

Opettaja Kati Kotilainen

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Kati Kotilainen, kak1972@hotmail.com, . 050 5664786     

Äitiysjooga

Kuukauden mittaisilla lyhytkursseilla keskitytään 2-4 opetustunnin aikana yhdenlaiseen asanaharjoitukseen jossa edetään asteittain. Seuraavan kuun kurssilla harjoituksen runko vaihtuu, ja tunneille tutustutaan jälleen uusiin asanoihin, eli joogaliikkeisiin. Voit osallistua joko yksittäiselle tunnille, tai kuukaudenmittaiselle kurssille. Voit myös koota itsellesi useamman kuukauden kurssikokonaisuuden, jonka aikana syvennytään joogan eri työvälineisiin, asanaharjoituksesta visualisointiin, ja ääniharjoituksiin.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätietoja ja ilmoittautumiset sähköpostitse anna.kolehmainen@gmail.com, tai puhelimitse Gsm +358 44 340 1505

Raskausajan jooga

Kurssilla tehdään joogaharjoituksia, jotka ennaltaehkäisevät raskausajan vaivoja. Selkää vahvistavat ja rintakehää avaavat liikkeet auttavat säilyttämään hyvän ryhdin raskauskuukausien aikana. Joogaharjoitus valmistaa synnytystä varten lisääntyneen kehotietoisuuden, sekä ääni-, hengitys ja mielikuvaharjoitusten avulla. Tunnilla saat tilaisuuden hiljentyä kuuntelemaan omaa kehoasi, ja sen sisällä kehittyvää pientä ihmistä. Äitiysjoogan voi aloittaa raskauden alussa, ja sitä voi jatkaa raskauden loppuun saakka.

Aika: to klo. 15.30-17.00, kertamaksu 15 €

Maaliskuun kurssi 1-29.3.2018 kurssihinta 50 €, 4x 90 min. ( ei 22.3.2018)

Huhtikuun kurssi 5-26.4.2018, kurssihinta 50 €, 4 x 90 min. 

Kesäkuun kurssi 7-28.6.2018. kurssihinta 50 €, 4 x 90 min.

 

 

Äiti-vauva jooga

Kurssilla tutustutaan joogaharjoitukseen, joka auttaa palautumaan synnytyksestä. Vahvistetaan mm. keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia. Lisäksi valmistetaan kehoa kasvavan lapsen hoitoa varten, vahvistamalla selkää ja käsivarsia, sekä keskittymällä niskan ja hartiaseudun hyvinvointiin. Rentoutumisharjoitukset auttavat jaksamaan vauvaperheen arjessa. Tunneille voi tulla yhdessä alle 8 kk ikäisen lapsen kanssa.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätietoja ja ilmoittautumiset sähköpostitse anna.kolehmainen@gmail.com, tai puhelimitse Gsm +358 44 340 1505

Aika: to klo 14.00-15.00  Kertamaksu 10 €

Maaliskuun kurssi 1-29.3.2018 kurssihinta 35 €, 4 x 60 min. ( ei 22.3.2018)

Huhtikuun kurssi 5-26.4.2018, kurssihinta 35 €, 4 x 60 min. 

Kesäkuun kurssi 14-28.6.2018, kurssihinta  25 €, 3 x 60 min.

 

 

Seniorijooga

 

Kurssilla tehdään asanharjoitusta, joka ylläpitää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Harjoitellaan tasapainoa, ja mielen keskittämistä. Harjoitus sopii erityisesti yli 50 vuotiaille ihmisille. Apuvälineinä käytetään mm. korkkitiiliä vilttejä ja tuolia. Sopii myös vasta-alkajille.

Seniorijoogan perusryhmä   Perjantai klo 11-12.30 

Kevään peruskurssi 6.4-27.4.2018  4 x90 min. kurssihinta 50 €.

Kesän peruskurssi 1.6-15.6.2018 3 x 90 min. Kurssihinta 40 €

Kertamaksu 15 €

 

Seniorijoogan jatkoryhmä  

Valmistelemme asanaharjoituksella mieltä ja kehoa meditaatioharjoitukseen. Tutustumme ääniharjoituksiin, sekä luonnollisen hengityksen kanssa työskentelyyn. Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä. Sopii kaikille joilla on aikaisempaa joogakokokemusta. 

Torstai klo 11.00-12.30  

Kevään jatkoryhmä 29.3-26.4.2018 5 x 90 min. kurssihinta 65 €.

Kertamaksu 15 €

Opettaja: Anna Kolehmainen

Ilmoittautumiset puhelimitse: 044 340 1505

Sähköpostilla: anna.kolehmainen@gmail.com

Aamujooga

Aloitamme aamun herättelemällä kehoa ja mieltä hathajoogaharjoituksin.

Syksyn tunnit ovat osa Suomen Joogaliiton jooganopettajakoulutukseeni kuuluvia harjoittelutunteja.

Kevään Aamujoogakurssit

Aamujooga 5.1.-23.2.2018 perjantaisin 6.45-7.45
8 x 60 min. kurssihinta 65 euroa
Kertamaksu 10 euroa
 
Aamujooga 2.3.-27.4.2018 (ei 30.3.) perjantaisin 6.45-7.45
8 x 60 min. kurssihinta 65 euroa
Kertamaksu 10 euroa

 

Opettaja: Tiina Rintala  puh 0400 638 237, tiinamarjari@gmail.com

 

             

 

Hathajoogan perusryhmä

Hellitä joogaharjoituksen avulla. 

Kurssilla teemme dynaamista joogaharjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta. Se kehittää mielen keskittymiskykyä sekä rentoutumisentaitoa. Kurssi sopii myös vasta-alkajille. 


Perjantaisin klo 14.30-16.00

Kevään peruskurssi 6.4-27.4.2018  4 x90 min. kurssihinta 50 €.

Kesän peruskurssi 1.6-15.6.2018 3 x 90 min. Kurssihinta 40 €

Kertamaksu 15 €

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätietoja ja ilmoittautumiset sähköpostitse anna.kolehmainen@gmail.com, tai puhelimitseGsm +358 44 340 1505

Syksyn peruskurssi 24.8- 8.12

Kertamaksu 10 €

Opettaja Seija Shemeikka 

 

 

Hathajoogan jatkokurssi

Virittäydy viikonloppuun hiljentävän joogaharjoituksen myötä.

Kurssilla lähestytään klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Harjoituksessa edetään pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.


Perjantaisin klo 16.30-18.00

Kevään jatkokurssi 6.4-27.4.2018  4 x90 min. kurssihinta 50 €.

Kesän jatkokurssi 1.6-15.6.2018 3 x 90 min. Kurssihinta 40 €

Kertamaksu 15 €

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätietoja ja ilmoittautumiset sähköpostitse anna.kolehmainen@gmail.com, tai puhelimitse Gsm +358 44 340 1505

 

 

SEASONAL JOOGA KURSSI 28.4.2018

 

SEASONAL JOOGA yhdistää perinteisen hathajoogan kiinalaiseen terveystietoon. Perusajatuksena on, että ihminen on osa luontoa ja näin ollen luonnon ja vuodenaikojen muutokset vaikuttavat myös meihin. Harjoitus muuttuu vuodenaikojen mukaan tasapainottaen ja tukien kokonaisvaltaista hyvinvointia. Itse harjoitus on vinyasa flow tyylinen, jossa liikutaan sulavasti asennosta toiseen hengityksen tahdissa. Monet kuvaavat harjoitusta lempeän dynaamiseksi. Myös qi qong, pranayama ja meditaatio ovat osa harjoitusta.

KURSSIN SISÄLTÖ: Kurssilla tutustumme seasonal joogan perusteisiin ja siihen, kuinka omaa harjoitusta voi muokata vuodenaikojen mukaan. Lisäksi teemme loppukevääseen sopivan joogaharjoituksen (90 min). Kurssille ovat sydämellisesti tervetulleita kaikki vuodenkiertoon perustuvasta joogaharjoituksesta kiinnostuneet joogataustasta ja kokemuksesta riippumatta.

 AIKA: 28.4.2018 klo 9.30-12.00

OHJAAJA: Terhi Lehtivuori, seasonal jooga ohjaaja ja refleksologi

HINTA: 20€ (sis. alv 10%) ILMOITTAUTUMINEN: terhi.lehtivuori@gmail.com tai puh 040 5270 008